Completo e cabe no bolso: esse peixe é muito melhor que salmão ou atum
Sardinha reúne proteína, vitaminas e minerais e costuma ser mais barata do que salmão e atum. O que você precisa
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Nutrição
A obsessão pela proteína e o sumiço das fibras no prato do brasileiro
Enquanto um nutriente ganha destaque, outros permanecem subestimados, apesar de cruciais para a saúde. Saiba como equilibrar sua dieta Basta
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Aveia e beta-glucana: a fibra que ajuda colesterol, glicemia e saciedade
A beta-glucana, fibra solúvel presente na aveia, tem evidência consistente para ajudar a reduzir colesterol LDL, suavizar a resposta glicêmica
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Atum ou sardinha: qual é o peixe enlatado mais saudável?
Atum e sardinha em lata preservam nutrientes importantes e podem entrar na rotina como alternativa prática ao peixe fresco, mas
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Muito além da sobremesa: o morango pode transformar sua alimentação
Morango: o aliado nutritivo e versátil para uma alimentação equilibrada, repleto de vitaminas, fibras e antioxidantes. O morango é uma
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Ultraprocessados podem afetar a atenção, mesmo com dieta saudável
Mesmo um aumento de 10% no consumo de alimentos ultraprocessados provoca uma queda mensurável na capacidade de concentração, diz estudo
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Hidratação ideal depende do peso, da rotina e até do clima; entenda
Descubra a quantidade ideal de água para você. Esqueça o mito dos 2 litros: a hidratação é pessoal e varia
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Você treina, come bem e ainda não emagrece? O problema pode ser hormonal
Desequilíbrios hormonais podem dificultar o emagrecimento, mesmo com dieta e exercícios. Entenda os sinais e quando buscar ajuda. Você segue
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Do crescimento ao envelhecimento: por que precisamos de proteína?
Carboidratos, gorduras e proteínas formam a base da alimentação. Entre elas, a proteína se destaca por participar de uma quantidade
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Café da manhã rico em proteína e fibra ajuda a emagrecer, indica estudo
O que você come logo cedo pode influenciar diretamente a saciedade, o intestino e até a perda de peso. Segundo
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