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4 passos essenciais para começar a correr de forma segura e eficiente

Está a fim de começar a correr, mas não sabe como ou sente medo de se lesionar? Vem comigo que

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Qual é a melhor hora para malhar em casa? Manhã, tarde ou noite?

A escolha de um horário para manter uma rotina caseira de treino deve levar em consideração fatores físicos e mentais.

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Depois da malhação, sua pele avermelha e pinica? Pode ser alergia

Para acabar com o incômodo, é preciso ficar de olho em vários pontos da sua rotina fitness Se sua pele

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5 truques mentais para ter mais disciplina para treinar

Veja como treinar a mente para manter o foco nos treinos e não deixar a preguiça tomar conta Pensamento positivo

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Estudo mostra que música é tão eficaz para a saúde mental quanto exercício

Da próxima vez que você não puder sair para cumprir uma meta de exercício físico a fim de melhorar ou

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Como respirar no treino de musculação?

Cuidar dos pulmões nunca foi tão necessário! Muita gente já se acostumou a treinar em casa, mas ainda precisa aprender

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Os treinos de costas e ombros deveriam ser seus melhores amigos

Fortalecer a musculatura dos ombros e das costas melhora a postura, a mobilidade e a amplitude de movimento dos braços

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Aquecimento ou alongamento? Veja diferenças, dicas e benefícios

Entenda quando aquecer e quando alongar, assista a vídeos com exemplos e conheça as características dos alongamentos dinâmico, estático e

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Qual a massa muscular ideal e como calcular a minha?

Entenda o que significa o termo Quando os treinadores, nutricionistas e médicos falam em composição corporal, eles estão se referindo

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Falta de tempo é principal razão para não treinar, diz estudo; drible isso!

A falta de atividade física aumenta o risco de diversas doenças e, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), até

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