Não é só motivação: 3 fatores que influenciam seus treinos

Descubra os fatores científicos que realmente influenciam a adesão à atividade física, indo além da simples força de vontade

Manter uma rotina de atividade física costuma ser tratado como questão de força de vontade: basta querer, ter disciplina e ser ativo. Esse raciocínio, porém, exclui outros fatores que rodeiam a vida de qualquer pessoa, como: o lugar onde se vive, o acesso à estrutura, apoio, tempo livre, entre outras questões sociais que interferem no dia a dia de todos.

Entre os estudos, três influências se destacam: o apoio de outras pessoas, a estrutura disponível e a confiança do indivíduo na própria capacidade.

Primeiro fator: apoio social

Além da motivação: 3 fatores que interferem na atividade física, segundo a ciência. – | Foto:(Reprodução/Internet)

Família, amigos ou até um parceiro de treino fazem diferença: ter pessoas que incentivam, acompanham ou apoiam a rotina aumenta significativamente as chances de manter a prática.

Segundo: o ambiente, a estrutura e o acesso

O lugar onde a pessoa vive influencia seus hábitos: ter uma academia próxima, parques e locais seguros para caminhar ou pedalar torna a prática muito mais provável. Em linha com essa visão, pesquisa publicada na Scientific Reports (Nature, 2024) associou o ambiente familiar de atividade física à adesão ao exercício entre adolescentes.

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Terceiro: autoeficácia

Ou seja: a crença de que se é capaz de manter uma rotina de exercícios. A pesquisa de McAuley e Blissmer sobre os determinantes e as consequências da atividade física, entre outras pesquisas, mostra mostra que pessoas com maior autoeficácia têm mais chances de começar e, principalmente, de manter o hábito.

Em conjunto, as pesquisas indicam que a prática regular de atividade física exige mais do que apenas força de vontade. Redes de apoio, acesso a espaços adequados e fortalecimento da confiança pessoal aparecem como peças centrais para transformar a intenção de se exercitar em rotina.

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Por: Maraísa Bueno

Fonte: Boa Forma

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/fatores-que-influenciam-seus-treinos/