Seu corpo agradece: como a atividade física combate inflamações invisíveis

Atividade física é a chave para combater a inflamação crônica, que gera doenças. Entenda como o movimento protege sua saúde.

A ciência hoje vem revelando um benefício ainda mais amplo e profundo da prática de atividade física: sua capacidade de atuar diretamente no combate à inflamação crônica, considerada um dos principais gatilhos para diversas doenças modernas.

William Rutzen, médico intensivista e autor do livro Desinflamar para viver melhor, afirma que a inflamação não é necessariamente um problema. Pelo contrário. Trata-se de um mecanismo natural de defesa do organismo diante de infecções, lesões ou agressões externas.

Entenda como a atividade física regular reduz processos inflamatórios crônicos associados a doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e envelhecimento precoce – | Foto:(Reprodução/Internet)

O problema surge quando esse estado inflamatório permanece ativo por longos períodos, mesmo sem uma ameaça real.

“A inflamação crônica costuma ser silenciosa. Muitas vezes a pessoa não percebe que ela está acontecendo, mas seus efeitos vão se acumulando ao longo dos anos e favorecendo o surgimento de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, problemas articulares, doenças neurodegenerativas e até alguns tipos de câncer”, explica Rutzen.

Nesse cenário, a prática regular de exercícios físicos surge como uma das estratégias mais eficazes para restaurar o equilíbrio do organismo.

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Corpo: feito para se movimentar

De acordo com o especialista, o sedentarismo representa um dos fatores que mais contribuem para a manutenção da inflamação crônica.

A falta de movimento favorece o acúmulo de gordura corporal, especialmente na região abdominal, tecido que funciona como uma verdadeira fábrica de substâncias inflamatórias.

Quando a atividade física é incorporada à rotina, o organismo passa a produzir compostos com ação anti-inflamatória, conhecidos como miocinas, liberados pelos músculos durante o exercício.

“Os músculos não servem apenas para gerar movimento. Eles funcionam como órgãos metabólicos extremamente ativos. Quando nos exercitamos, eles liberam substâncias capazes de reduzir marcadores inflamatórios e melhorar a comunicação entre diferentes sistemas do corpo”, afirma.

Os benefícios podem ser observados tanto em atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo e natação, quanto em exercícios de força, como musculação e treinamento funcional.

Menos inflamação, mais qualidade de vida

O profissional ainda destaca que um dos erros mais comuns é acreditar que apenas treinos intensos geram benefícios significativos. Segundo ele, a regularidade é muito mais importante do que a intensidade extrema.

“A melhor atividade física é aquela que a pessoa consegue manter ao longo do tempo. Caminhar regularmente já produz efeitos importantes na redução da inflamação e na melhora da saúde metabólica”, ressalta.

Além dos impactos físicos, o exercício também contribui para o controle do estresse, da ansiedade e da qualidade do sono, fatores que exercem influência direta sobre os processos inflamatórios do organismo.

Para o médico, compreender essa relação pode ajudar a transformar a forma como as pessoas enxergam a prática de atividades físicas.

“Muitas pessoas ainda associam exercício apenas à estética. Mas estamos falando de uma ferramenta terapêutica extremamente poderosa. Movimentar o corpo regularmente é uma das formas mais eficientes de reduzir a inflamação, prevenir doenças e aumentar a longevidade com qualidade de vida”, conclui.

Em um contexto em que doenças crônicas avançam em ritmo acelerado no mundo inteiro, a recomendação dos especialistas é clara: incluir o movimento na rotina deixou de ser apenas uma questão de condicionamento físico e passou a ser uma das principais estratégias para proteger a saúde a longo prazo.

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Por: Maraísa Bueno

Fonte: William Rutzen, médico intensivista e autor do livro Desinflamar para viver melhor

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/seu-corpo-agradece-como-a-atividade-fisica-combate-inflamacoes-invisiveis/