Correr na esteira faz perder barriga?

A corrida na esteira é uma excelente ferramenta para aumentar o gasto calórico e contribuir para a redução da gordura corporal total.

Quando a pessoa mantém um déficit calórico ou seja, gasta mais energia do que consome o organismo passa a utilizar suas reservas de gordura como fonte de energia. Com isso, ocorre diminuição da gordura em diferentes regiões do corpo, incluindo a abdominal.

Correr na esteira faz perder barriga? – | Foto:(Reprodução/Internet)

Além disso, a prática regular melhora o condicionamento cardiovascular, favorece a saúde metabólica e pode ajudar no controle da resistência à insulina, um fator frequentemente associado ao acúmulo de gordura na região da barriga.

Um dos maiores mitos do emagrecimento é acreditar que é possível escolher de qual região do corpo a gordura será eliminada. Quando corremos na esteira, o organismo mobiliza gordura de diferentes depósitos corporais de acordo com fatores genéticos, hormonais e metabólicos.

Embora a barriga possa diminuir ao longo do processo de emagrecimento, isso acontece porque há redução da gordura corporal total, e não porque o exercício atua diretamente naquela região.

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Para potencializar os resultados, o ideal é combinar a corrida com hábitos saudáveis de forma consistente. Algumas estratégias incluem manter uma alimentação equilibrada, garantir boa qualidade do sono, controlar os níveis de estresse e realizar exercícios de força.

Outra dica é variar a intensidade dos treinos, incluindo momentos de maior esforço, quando indicado e respeitando o condicionamento físico individual. Essa combinação tende a aumentar o gasto energético e melhorar a composição corporal.

Portanto, a esteira pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento, mas não faz milagres. A eliminação de gordura corporal depende de um conjunto de fatores, incluindo alimentação, atividade física regular, sono adequado, saúde hormonal e adesão ao plano de longo prazo.

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Por: Patricia Gracitelli

Fonte: Patricia Gracitelli, médica endocrinologista. Instagram: @medicinadeestilodevida

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/correr-na-esteira-perder-barriga/