Alongamento pós-treino serve para que?

O alongamento pós-treino tem benefícios importantes, mas precisamos entender exatamente quais são eles, sem atribuir a essa prática resultados que a ciência ainda não conseguiu comprovar.

Um dos benefícios mais conhecidos do alongamento é a melhora da flexibilidade e da amplitude dos movimentos, principalmente quando ele é realizado de maneira regular, ao longo das semanas.

Por exemplo, uma pessoa que tem dificuldade para se abaixar e alcançar os próprios pés pode melhorar essa capacidade com uma rotina adequada de alongamentos. Isso acontece porque o corpo vai desenvolvendo uma maior tolerância e, dependendo do tipo de treinamento, adaptações que favorecem a mobilidade.

Alongamento pós-treino serve para que? – | Foto:(Reprodução/Internet)

Outro ponto interessante é a sensação de bem-estar. Muitas pessoas relatam que terminar o treino com alguns minutos de alongamento ajuda a diminuir a sensação de rigidez e proporciona um momento de relaxamento. Esse benefício pode ser percebido individualmente, embora não signifique necessariamente uma recuperação muscular mais rápida.

Mas esses benefícios não são exclusivos do alongamento que é feito após o treino. A melhora da flexibilidade está muito mais relacionada à regularidade da prática do que ao horário em que ela acontece.

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E precisamos esclarecer também que não existem evidências científicas consistentes de que alongar depois do exercício acelere a recuperação muscular, elimine a dor do dia seguinte ou previna lesões de maneira geral.

A orientação é simples: se você gosta de alongar depois do treino, pode continuar. Faça movimentos leves, respeite os limites do seu corpo e evite forçar até sentir dor. Mas não transforme o alongamento em uma obrigação acreditando que, sem ele, o seu treino não terá resultado.

O alongamento pode fazer parte de uma rotina saudável de exercícios, mas não substitui um treinamento bem planejado, uma alimentação adequada e uma boa recuperação.

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Por: Dr. Thiago Viana

Fonte: Dr. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/alongamento-pos-treino-serve-para-que/