Serotonina é combustível do bem-estar; veja sinais de que os níveis estão baixos
Neurotransmissor é responsável por regular humor, sono e apetite. Saiba o que acontece com o organismo quando a quantidade de serotonina é reduzida
A serotonina ficou popularmente conhecida como um dos hormônios responsáveis pela felicidade. Mas, na verdade, essa substância é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na sinapse eletroquímica dos neurônios. Ou seja, ela que estabelece a comunicação entre as células nervosas do corpo e atua diretamente em elementos do bem-estar, como sono, humor e apetite.
A falta de serotonina no organismo pode comprometer inúmeras funções cerebrais e contribuir, inclusive, para o desenvolvimento de doenças como ansiedade e depressão.
Sintomas de serotonina baixa
Foto: Reprodução/Internet
Por isso, com a ajuda do Dr. Wanderley Cerqueira de Lima, neurocirurgião e neurologista do Hospital Israelita Albert Einstein e da psicóloga Deise Cristina Gomes, que é especializada em TDHA, ansiedade e depressão, separamos alguns sinais que o corpo costuma emitir quando os níveis de serotonina estão abaixo do esperado. Confira:
– Redução da autoestima
– Compulsão alimentar
– Fadiga
– Diminuição do poder de concentração
– Irritabilidade
– Mau-humor
– Alteração de comportamento
– Oscilação de memória
– Insônia
– Queda do desempenho sexual
– Ansiedade
– Depressão
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“O humor, o sono bom, o apetite, os ritmos cardíacos, nossa temperatura corporal, sensibilidade e funções cognitivas, são regulados pela serotonina”, explica a psicóloga.
Como elevar os níveis de serotonina
É muito importante ter atenção com todos os sintomas relacionados aos baixos níveis de serotonina no organismo. Afinal, a presença do neurotransmissor depende diretamente do estilo de vida do paciente e, principalmente, da sua alimentação. “As fontes de serotonina, geralmente, estão nos alimentos, já que a sua produção depende do aminoácido essencial chamado triptofano”, conta o neurologista.
Entre os alimentos que possuem boa quantidade de triptofano e, portanto, conseguem aumentar os níveis de serotonina do organismo, estão:
Foto: Reprodução/Internet
– Chocolate preto
– Ovo
– Banana
– Abacaxi
– Tomate
– Carnes magras e baixas em gordura
– Leite
– Cereais integrais
– Legumes
– Espinafres
– Aspargos
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De acordo com Deise, além de consumir alimentos ricos em triptofano, também é importante praticar alguma atividade física com regularidade. “Não esqueça, o organismo não produz esse aminoácido essencial [triptofano] e a falta dele causa todos esses sintomas relatados”, finaliza o Dr. Cerqueira.
Por: Felipe Bomfim
Fonte: Dr. Wanderley Cerqueira de Lima, neurocirurgião e neurologista do Hospital Israelita Albert Einstein
Deise Cristina Gomes, psicóloga que é especializada em TDHA
Transcrito: https:https://www.saudeemdia.com.br/saude-mental/serotonina-e-combustivel-do-bem-estar-veja-sinais-de-que-os-niveis-estao-baixos/
