Quando as cãibras aparecem no meio da corrida, o que fazer?

Veja também como foi a experiência na Hoka Speed Run São Paulo

Já contei aqui um pouquinho da minha história na corrida e como me apaixonei por esse esporte. Mas, acredito que muitas pessoas também sonham em não precisar do fortalecimento para a prática de atividade atividades físicas como correr, mas, infelizmente, isso é impossível mesmo e não digo por experiência própria, mas especialistas e a própria ciência afirmam o quanto é necessário fortalecer para não quebrar ou se lesionar.

E, além do fortalecimento, as temidas cãibras também acontecem. Comigo foi algo novo: nunca havia tido cãibras durante um treino de corrida ou até mesmo durante a prova. Mas, sempre há a primeira vez, não é mesmo?

A minha foi durante a Hoka Speed Run, que aconteceu em São Paulo, no dia 5 de Julho. Foi a minha primeira prova longa escolhi fazer os 30 km desde o Desafio Gaúcho em maio e, por conta de uma dor dor na coxa direita, acabei não treinando o necessário para essa prova (e, além de estar procurando as causas reais desta dor, estou focando no fortalecimento para que ela diminua).

– | Foto:(Reprodução/Internet)

O que eu fiz: fui para a lateral da rua, parei, comecei a me alongar e massagear a região da coxa que estava com cãibra.

Claro, que, como falamos muito, a corrida é o esporte individual mais coletivo que existe, e muitas pessoas (que eu apelidei carinhosamente de anjinhos) pararam para me ajudar literalmente com o que tinham na hora, seja água ou mesmo massageando a região para ajudar a diminuir a dor.

O percurso na Marginal Pinheiros é praticamente plano. Incluíram 1 km dos 30 na Ponte Estaiada, a partir do km 26, mas, antes disso, havia acabado de completar os 25km, praticamente na reta final, comecei a ter cãibra na coxa esquerda. Mesmo me hidratando muito nos dias que antecederam à prova, mesmo me hidratando e suplementando corretamente durante a corrida, ela apareceu a ponto de me fazer parar para alongar e esperar ela parar.

E você deve estar se perguntando “como você foi correr com dor?”. Na verdade, não é um dor crônica e, com alongamento e aquecimento antes da prova, além de entender meus limites, eu aproveitei e curti muito o percurso, literalmente me divertindo durante toda a prova, apesar das cãibras!

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Hoka Speed Run São Paulo – recorde de inscritos

A prova está cada vez mais ocupando seu espaço no calendário nacional de corridas e, além de São Paulo, em 2026, teremos edições em Salvador (2 de agosto), Manaus (17 de outubro) e Rio de Janeiro (8 de novembro).

Na capital paulista, a prova teve recorde de inscritos: mais de 8 mil pessoas passaram pela Marginal Pinheiros nas três distâncias da Hoka Speed Run.

Mas a experiência começou antes mesmo da largada. Esse ano, em São Paulo, a marca apostou em dois lugares para a entrega dos kits, durante nove dias.

A retirada dos kits aconteceu ao longo de nove dias: entre 26 e 30 de junho, no Morumbi Shopping, e de 1º a 4 de julho, no JK Iguatemi, nas lojas oficiais da Hoka em cada shopping. O kit contou com boné, camiseta e um par de meias. Além disso, havia um isotônico, que também foi distribuído no final da prova. 

No dia da prova, uma série de ativações estava no Parque do Povo. Você podia realizar a gravação personalizada de medalhas, além da área de recovery comandada pela equipe da CR Health.

Havia também atrações musicais distribuídas ao longo do percurso e na arena do evento, além de um espaço de tatuagem exclusivo na área VIP “Fly Zone”, proporcionando uma experiência ainda mais especial aos corredores.

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Por: Maraísa Bueno

Fonte: Boa Forma

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/blog-do-corre/quando-as-caibras-aparecem-no-meio-da-corrida-o-que-fazer/