Pesquisa mostra que atividade física regular pode melhorar cognição em idosos
Estudo aponta que uma hora de atividade de duas a três vezes por semana pode ser suficiente para evitar a demência neste grupo
Numerosas pesquisas recentes reforçam o fato de que idosos ativos tiveram ganhos na cognição ou seja no grau de atenção, na função executiva cerebral e no grau de conhecimento geral. Uma dúvida de um professor de medicina Charles Veja (University of California at Irvine) foi expressa no comentário “Exercise: What is The Right ‘Dose’ for Improved” – Qual seria essa quantidade de exercício?
A pesquisa entre 11000 adultos mais velhos com uma média de idade de 73 anos chegou a uma resposta, a de que sessões de uma hora, 2 a 3 vezes por semana pelo mínimo por 52 horas, foram as necessárias para melhorar a cognição desses idosos. O programa utilizado foi composto de exercícios aeróbicos, junto com exercícios de resistência e uma combinação de exercícios mente – corpo.
As conclusões desses estudos demonstraram que para evitar a demência frequente nos idosos, a arma da atividade física regular fez a diferença. Se lembrarmos de que a longevidade de grande parte da população das grandes cidades é uma realidade decorrente da melhoria dos tratamentos em geral. Porém se a cognição melhorar é o que bastará para valer a pena envelhecer.
A medicina demonstra que caso não se exercitar o ser humano irá declinar afetando todos os sistemas: cardiocirculatório, digestivo, endocrinológico, musculoesquelético e cerebral. Isto vale para as pessoas com mais de 40 ou 50 anos que devem considerar o total de horas de uma semana. A conta é simples: em uma semana temos 168 horas, das quais dormimos, em média, 6 horas por noite. Somando, assim, um total de 42 horas de sono. Caso a pessoa se exercite de 2 a 3 horas por semana, sobram 123 horas semanais para sentar e assistir TV, o que, convenhamos, são muitas horas inativas.
Vale a pena se organizar e se levantar para alguma atividade física como um objetivo fundamental para envelhecer com qualidade e bem estar. E como sabemos desde as doenças cardiovasculares, neurológicas e as metabólicas como o diabete, tem nas atividades físicas sua mais importante ferramenta de controle dessas doenças degenerativas que destroem o envelhecimento saudável.
Por: Nabil Ghorayeb, São Paulo
Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/pesquisa-mostra-que-atividade-fisica-regular-pode-melhorar-cognicao-em-idosos.ghtml
