Pesquisa descobre benefício de comer manga e abacate todos os dias
O consumo diário de abacate e manga por oito semanas melhorou a função dos vasos sanguíneos de adultos com pré-diabetes, aponta um estudo do Instituto de Tecnologia de Illinois (EUA). A pesquisa foi publicada no Journal of the American Heart Association.
O que você precisa saber
– Estudo acompanhou 82 adultos de 25 a 60 anos com pré-diabetes e sobrepeso ou obesidade. Durante oito semanas, um grupo recebeu diariamente um abacate Hass também conhecido como avocado médio e uma xícara de manga fresca.
– | Foto:(Reprodução/Internet)
– Grupo de comparação seguiu uma dieta com a mesma quantidade de calorias, mas recebeu alimentos à base de carboidratos no lugar das frutas. Pesquisadores forneceram refeições que cobriam 75% das necessidades calóricas diárias estimadas dos participantes.
– Dilatação mediada por fluxo, exame que mede a resposta dos vasos ao aumento da circulação, chegou a 6,7% no grupo que consumiu as frutas. No grupo de comparação, o índice caiu para 4,6%.
– Homens que consumiram abacate e manga tiveram redução aproximada de 1,9 mmHg na pressão central. Entre os homens do grupo de comparação, a medida subiu em média 5 mmHg.
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O que o estudo mediu
– A pressão diastólica, o número menor na medição da pressão arterial, também apresentou resultados mais favoráveis entre os participantes que comeram as frutas. Essa medida indica a pressão nas artérias quando o coração relaxa entre os batimentos.
– Grupo que recebeu abacate e manga consumiu mais fibras, vitamina C e gorduras monoinsaturadas. Os pesquisadores também identificaram melhora em indicadores de função renal, como a taxa estimada de filtração glomerular.
– Consumo das frutas não alterou de forma significativa o peso, a ingestão total de calorias, o colesterol, a glicemia ou marcadores de inflamação. Britt Burton-Freeman, pesquisadora responsável pelo estudo, afirma que pequenas adições de alimentos nutritivos podem apoiar a saúde do coração sem mudanças drásticas na dieta.
Limites da pesquisa
– Resultados se restringem a adultos com pré-diabetes e sobrepeso ou obesidade acompanhados por oito semanas. O estudo não determina se os efeitos persistem por meses ou anos, nem se ocorrem em pessoas com outras condições de saúde.
– Pesquisa avaliou indicadores de risco cardiovascular, e não desfechos como infarto ou AVC. Estudos maiores e mais longos serão necessários para verificar se as mudanças reduzem o risco de doenças cardiovasculares.
– O National Mango Board e o Hass Avocado Board financiaram o estudo por meio de uma doação irrestrita. De acordo com os pesquisadores, as entidades não participaram do desenho do estudo nem da análise dos resultados.
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Por: Do UOL, em São Paulo
Fonte: Britt Burton-Freeman, pesquisadora
Instituto de Tecnologia de Illinois (EUA)
Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2026/11/03/abacate-e-manga-elevam-funcao-dos-vasos-em-pre-diabeticos.ghtm
