Pergunte ao especialista: o que é melhor comer antes do treino?
Alimentação certa pode fazer o treino render mais
De acordo com a nutricionista Liane Schwarz Buchman, o ideal é se alimentar entre uma e duas horas antes de caminhar.
“Prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico, como cereais integrais. Eles liberam energia de maneira gradual e evitam picos de insulina, que atrapalham a queima de gordura”, ensina.
Ela criou quatro opções de lanches pré-treino. Confira!
1 fruta + 1 iogurte desnatado pequeno
1 fruta + mix de castanhas (1 castanha-do-pará + 2 nozes + 5 amêndoas)
1 barra de cereais + 1 iogurte desnatado pequeno
2 biscoitos integrais + 1 castanha-do-pará + 2 nozes + 5 amêndoas
Por: Silvia Regina
Fonte: Liane Schwarz Buchman, nutricionista
Tanscrito: http://anamaria.uol.com.br/noticias/bem-estar-e-saude/pergunte-ao-especialista-o-que-e-melhor-comer-antes-do-treino.phtml
