O tênis certo faz diferença: saiba como escolher o ideal para seu treino com especialistas

Desvende os mitos e verdades sobre o tênis ideal para sua corrida ou caminhada. Profissionais explicam como escolher certo e evitar dores.

O tênis possui um papel importante para quem pratica atividades físicas, como corrida ou caminhada. O modelo ideal ajuda a evitar lesões e também colabora com a performance. Com o avanço da tecnologia, hoje existem diversos modelos para todos os objetivos, além das passadas. Mas, afinal, qual é o tênis ideal?

O tênis ideal varia de pessoa para pessoa e especialistas mostram como encontrá-lo de acordo com a atividade física escolhida | Foto: (Reprodução/Internet)

Um estudo publicado no Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 91% dos corredores entrevistados, acreditam que o tipo de tênis influencia no risco de lesões e, dentro disso, 84% afirmaram que o tênis inadequado pode ser o grande vilão para lesões.

Porém, segundo o estudo da revista Frontiers in Sports and Active Living, não há evidências científicas consistentes que constatem os paradigmas sobre o tipo de tênis influenciar ou não no risco de lesões.

Os autores do estudo indicaram que os profissionais de saúde considerem abordar individualmente cada atleta na hora de escolher o tênis ideal para corrida ou caminhada. 

Outras pesquisas também destacam que não existe um modelo único ideal para todos. Fatores como biomecânica, histórico de lesões, tipo de atividade e até conforto, influenciam na escolha do tênis ideal. Ou seja, o “tênis ideal” varia de pessoa para pessoa, conforme a The Implications of Sports Biomechanics Studies on Running Shoes.

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Dicas de profissionais 

Para o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, a escolha do tênis ideal é extremamente importante.

“O tênis desempenha um papel fundamental tanto na performance quanto no conforto e prevenção de lesões. Ele é responsável pela absorção do impacto, funciona como suporte para diferentes tipos de pisada, pode garantir estabilidade e equilíbrio, conforto e desempenho”.

O profissional ainda ressalta que o objetivo da atividade física também interfere na escolha do tênis ideal, pois, por exemplo, os tênis para corrida precisam de um sistema de amortecimento mais sofisticado, o que é importante nesta atividade.

“Outro ponto é : se tiver uma pisada muito alterada, pronada ou supinada, deve-se fazer um teste e escolher um tênis adequado para a situação, quer seja corrida ou caminhada”, complementa.

São basicamente dois tipos de testes que é possível identificar o tipo de pisada: o teste simples da pisada – chamado de Teste da Pisada no Papel – e a baropodometria. “Ainda existe um teste mais sofisticado para algumas situações que é a análise de marcha em esteira com filmagem”, explica Dr. Marcos.

E se não me adaptar?

Algo que também pode acontecer é comprar um tênis e não se adaptar a ele, passando a sentir dores após a atividade física. O personal trainer Evandro Félix da Silva dá a dica: “Se o tênis é o modelo adequado para sua pisada e ainda assim você sentiu dores, precisamos identificar a sua aptidão física para o momento”.

O personal ainda destaca que o sobrepeso pode gerar tal problema, por conta da pressão e pela falta de condicionamento físico mesmo. “Adequar o estímulo para caminhadas inicialmente e fortalecimento com uma orientação de um profissional de educação física e que tenha o estímulo correto para dar sequência e com o devido respaldo”, finaliza.

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Por: Maraísa Bueno

Fonte: Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva

Evandro Félix da Silva, personal trainer

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/o-tenis-certo-faz-diferenca-saiba-como-escolher-o-ideal-para-seu-treino-com-especialistas/