Existe peso ideal? O que fazer com o número que a gente vê na balança?

Nutricionista Cris Perroni ensina como calcular o IMC e avalia a importância de se levar em conta sexo, idade, composição corporal e circunferência abdominal

Umas das perguntas mais recorrentes em atendimentos em consultório é se existe um peso ideal, um número que cada um deva mirar. Não, não existe um único número que descreva o seu peso ideal, o que existe é o que pode ser considerada uma faixa de peso adequado. O peso é uma forma rápida de classificação. A pesagem na balança mede o peso sem avaliar a composição corporal. É um dado rápido e prático para acompanhar, avaliar a evolução e monitorar o peso, mas não é o único dado nem deve ser avaliado isoladamente. Uma das formas de classificação de faixa de peso “adequado” é o Índice de Massa Corporal (IMC). É utilizado para avaliar população adulta, se a pessoa está dentro da sua faixa de peso ideal em relação à altura. Veja a fórmula abaixo:

O peso é um dos parâmetros de avaliação de obesidade e saúde, mas o mais importante é o que você faz com o número que você vê — Foto: Internet

Fórmula do IMC: Peso ÷ (altura x altura)

Classificação pelo IMC:

<18,5 kg/m² – Baixo peso

18,5 a 24,9 kg/m² – Peso adequado

25 a 29,9 kg/m² – Excesso de peso

30 a 34,9 kg/m² – Obesidade grau 1

35 a 39,9 kg/m² – Obesidade grau 2

 ou = 40 kg/m² – Obesidade extrema

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o IMC entre 18,5 a 24,9 representa a faixa de peso adequada e o menor risco de algumas doenças. Mas um dos limites do próprio IMC quando avaliado isoladamente é que ele não diferencia sexo e composição corporal. Porque além de monitorar o peso, é importante associar a avaliação da composição corporal para quantificar massa de gordura e a massa livre de gordura, ou massa magra (água, órgãos, músculos e ossos), sendo um parâmetro utilizado para avaliação de riscos metabólicos e cardiovasculares. Para isso, são utilizados adipômetro, bioimpedância elétrica para complementar a avaliação da composição corporal e uso de trena ou fita métrica para medição de circunferências.

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O aumento da circunferência abdominal tem alta correlação com doenças cardiovasculares, hipertensão, resistência à insulina e diabetes.

O peso é um dos parâmetros de avaliação, mas o mais importante é o que você faz com o número que você vê. Evite se pesar diariamente, pode gerar mais ansiedade. Procure estar atento ao seu comportamento alimentar e à sua relação com a comida e com o seu corpo. Busque orientação médica e nutricional para uma avaliação individualizada, de acordo com a sua composição corporal.

Por: Cris Perroni

Fonte: Cris Perroni, Nutricionista formada pela UFRJ, pós-graduada em obesidade e emagrecimento, com especialização em nutrição clínica e em nutrição esportiva

Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/post/2021/02/08/existe-peso-ideal-o-que-fazer-com-o-numero-que-a-gente-ve-na-balanca.ghtml