Comer ovos pode reduzir risco de Alzheimer e ajudar a emagrecer; veja benefícios

Estudos recentes comprovam que o consumo regular deste alimento barato protege a memória, melhora o raciocínio e auxilia na perda de gordura

Incluir o hábito de comer ovos na sua rotina alimentar pode ser o segredo para uma mente mais afiada e um corpo mais saudável. Um estudo impressionante da Loma Linda University Health, realizado com mais de 40 mil pessoas, revelou que consumir o alimento pelo menos cinco vezes por semana reduz o risco de Alzheimer em até 27%. Portanto, este ingrediente acessível deixa de ser apenas uma opção prática para o café da manhã e assume o papel de um verdadeiro “escudo” para o sistema cognitivo ao longo dos anos.

Descubra como o hábito de comer ovos pode proteger sua memória contra o Alzheimer e ainda auxiliar na perda de peso. Confira os estudos! – | Foto: (Reprodução/Internet)

A proteção acontece devido à alta concentração de nutrientes específicos presentes na gema. Segundo a professora Joan Sabaté, investigadora principal da análise, mesmo quem consome o alimento em menor frequência já garante vantagens. Além disso, a gema é rica em colina, uma substância fundamental para a formação de novos neurotransmissores e para a manutenção da memória. A informação principal destaca que os benefícios se mantêm em diversas formas de preparo, seja o ovo cozido, mexido ou frito, facilitando a inclusão na dieta diária.

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Nutrientes que blindam o cérebro e a memória

O impacto positivo de comer ovos vai além da colina, pois o alimento também fornece luteína e zeaxantina. Esses compostos combatem o estresse oxidativo, processo que danifica as células cerebrais com o passar do tempo. Contudo, os especialistas reforçam que o consumo deve estar inserido em um estilo de vida equilibrado. “Pesquisas comprovam que os ovos fazem parte de uma dieta saudável”, afirmou a doutora Jisoo Oh, autora da análise, destacando que o foco deve ser sempre a saúde geral do indivíduo.

Aliado no emagrecimento e na saúde do coração

O impacto positivo de comer ovos vai além da colina, pois o alimento também fornece luteína e zeaxantina – | Foto: (Reprodução/Internet)

Para quem busca perder peso, o hábito de comer ovos traz resultados visíveis na balança e na composição corporal. Pesquisadores espanhóis da Universidad de Castilla-La Mancha descobriram que adultos que consomem o alimento cinco vezes por semana possuem IMC mais baixo. Nesse sentido, a alta qualidade da proteína promove maior saciedade, ajudando no controle do apetite. A ciência também desmistifica o medo sobre o colesterol, comprovando que a gordura do ovo não é absorvida de forma a prejudicar o coração na maioria das pessoas.

Em resumo, o ovo se consolida como a fonte de proteína animal mais barata e eficiente para proteger o futuro da sua memória. Ao garantir os nutrientes certos para os neurotransmissores, você investe em longevidade com um ingrediente que já está na sua geladeira. Dessa forma, aproveite a versatilidade deste superalimento para blindar sua saúde física e mental com sabor e economia.

Resumo: Comer ovos regularmente pode reduzir o risco de Alzheimer em até 27% devido à presença de colina e antioxidantes. Além de proteger o cérebro, o alimento auxilia no emagrecimento ao aumentar a saciedade e reduzir o índice de gordura corporal, sendo uma opção barata e segura para a saúde do coração.

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Por: Helena Gomes, Editora da Bons Fluidos e repórter da AnaMaria Digital. A jornalista já passou por Estadão, Band, e também foi estagiária na Editora Perfil

Fonte: Joan Sabaté, professora investigadora principal da análise

Pesquisadores espanhóis da Universidad de Castilla-La Mancha

Transcrito: https://revistaanamaria.com.br/alimentacao/comer-ovos-pode-reduzir-risco-de-alzheimer-e-ajudar-a-emagrecer-veja-beneficios/