Aveia e beta-glucana: a fibra que ajuda colesterol, glicemia e saciedade
A beta-glucana, fibra solúvel presente na aveia, tem evidência consistente para ajudar a reduzir colesterol LDL, suavizar a resposta glicêmica
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Notícias
Até quanto tempo antes de dormir é seguro praticar exercícios?
De forma geral, recomenda-se evitar exercícios intensos nas duas a três horas que antecedem o horário de dormir. Atividades mais
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Cárdio antes ou depois de malhar para ganhar músculos?
Correr, pedalar ou usar o elíptico é essencial tanto para quem quer emagrecer quanto para quem busca ganhar massa muscular.
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5 motivos para acompanhar o percentual de gordura corporal
Um estudo recente e especialistas revelam por que a porcentagem de gordura corporal é mais relevante que o peso para
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Atum ou sardinha: qual é o peixe enlatado mais saudável?
Atum e sardinha em lata preservam nutrientes importantes e podem entrar na rotina como alternativa prática ao peixe fresco, mas
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Muito além da sobremesa: o morango pode transformar sua alimentação
Morango: o aliado nutritivo e versátil para uma alimentação equilibrada, repleto de vitaminas, fibras e antioxidantes. O morango é uma
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Ultraprocessados podem afetar a atenção, mesmo com dieta saudável
Mesmo um aumento de 10% no consumo de alimentos ultraprocessados provoca uma queda mensurável na capacidade de concentração, diz estudo
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Hidratação ideal depende do peso, da rotina e até do clima; entenda
Descubra a quantidade ideal de água para você. Esqueça o mito dos 2 litros: a hidratação é pessoal e varia
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Você treina, come bem e ainda não emagrece? O problema pode ser hormonal
Desequilíbrios hormonais podem dificultar o emagrecimento, mesmo com dieta e exercícios. Entenda os sinais e quando buscar ajuda. Você segue
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Quem quer ser maratonista precisa treinar quantas horas por dia?
Prepare-se para a maratona: descubra o que a ciência diz sobre a duração ideal do treino e a importância da
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