Caminhada ajuda a baixar a pressão?

A caminhada, quando feita regularmente, traz uma série de benefícios para o sistema cardiovascular. Ela melhora o condicionamento do coração, favorece a circulação e ajuda os vasos sanguíneos a responderem melhor ao fluxo de sangue. Também contribui para o controle do peso, da glicose, do colesterol e do estresse, fatores que estão diretamente relacionados à pressão arterial.

Por isso, para quem tem hipertensão, a atividade física faz parte do tratamento. Mas é importante que esse exercício seja adequado à condição de cada paciente, principalmente quando estamos falando de alguém que já tem pressão alta ou outros fatores de risco cardiovascular.

Caminhada ajuda a baixar a pressão?

Caminhada ajuda a baixar a pressão? – | Foto:(Reprodução/freepik)

Depois de uma caminhada, podemos observar uma redução da pressão que pode permanecer por algumas horas. É o que chamamos de hipotensão pós-exercício. Durante a atividade física, há uma série de respostas do organismo e, depois que o exercício termina, os vasos permanecem mais dilatados, o que favorece essa queda da pressão.

Quando a pessoa passa a caminhar regularmente, surgem também adaptações a longo prazo, com melhora da função dos vasos e do condicionamento cardiovascular. Então, não estamos falando apenas do efeito daquela caminhada do dia. O benefício maior aparece quando o exercício vira um hábito.

O primeiro cuidado é não começar uma atividade física sem conhecer a própria condição cardiovascular, principalmente no caso de quem já tem diagnóstico de hipertensão.

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Mesmo a caminhada sendo considerada uma atividade de baixo impacto e segura para a maioria das pessoas, o ideal é passar por uma avaliação com o cardiologista antes de iniciar uma rotina de exercícios.

A partir daí, a intensidade e o tempo podem ser ajustados para cada pessoa. Quem está sedentário, por exemplo, deve começar aos poucos e aumentar o ritmo gradativamente. Hidratação, calçado adequado e evitar os horários de calor mais intenso também são cuidados importantes.

E o paciente que usa medicamento para controlar a pressão não deve reduzir ou suspender a medicação porque começou a caminhar. Se houver necessidade de algum ajuste, isso deve ser feito pelo médico.

Quando evitar o exercício físico?

Há situações em que não se deve iniciar o exercício. Se a pressão estiver muito elevada ou se a pessoa apresentar dor no peito, falta de ar diferente do habitual, tontura intensa, desmaio, alteração da visão, confusão, dificuldade para falar ou perda de força, por exemplo, a recomendação é não caminhar e procurar atendimento médico.

A atividade física ajuda a controlar a pressão no dia a dia, mas não deve ser usada como uma tentativa de baixar uma pressão muito alta naquele momento.

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Por: Gabriela Franciulli D’Elia

Fonte: Gabriela Franciulli D’Elia, médica cardiologista

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/caminhada-ajuda-a-baixar-a-pressao/