Andar de Bike: uma ótima opção de esporte em tempos de pandemia

A OMS, Organização Mundial da Saúde, recomenda andar de bike como a melhor forma de transporte durante a pandemia da Covid-19. Além dos benefícios de trazer uma rotina saudável auxiliando o nosso sistema imunológico, o esporte colabora com o distanciamento social tão importante para evitar a propagação do vírus.

No entanto, há recomendações para que seja uma prática saudável e, de fato, auxilie a população em um momento tão necessário de cuidados.

Bike: eleita como a forma de locomoção mais segura

Para as pessoas que precisam se locomover para trabalhar e conseguem utilizar a bicicleta como meio de transporte, ela é a forma indicada pela OMS.

Além de se fazer um exercício diário, o esporte é individual, garantindo assim o distanciamento social. Outros benefícios podem ser notados como a diminuição do trânsito e a não poluição do ar.

Quais os cuidados e recomendações ao Andar de Andar de Bike?

O ciclismo é uma atividade de pouco risco, entretanto são necessários cuidados ao se pedalar. O uso da máscara é indispensável, ela não prejudicará o seu desempenho respiratório neste caso, pois trata-se de um exercício físico moderado. Caso sua máscara esteja muito úmida devido ao suor, troque-a por uma nova, pois há uma diminuição em sua capacidade de proteção.

Outro cuidado importante refere-se ao distanciamento de outros ciclistas, é recomendado um metro de distância. Antes de iniciar a atividade e após o seu término, lave as mãos e utilize sempre álcool em gel 70%. A higienização do assento e do guidão é imprescindível também.

Mantenha seu corpo saudável e saiba quando não se pode Andar de Bike

Dormir adequadamente e ter uma alimentação balanceada são dois pilares essenciais para se ter um corpo saudável. Além disso, alongar ajuda seu corpo a se manter flexível e com força para a realização da atividade física.

Lembre-se de respeitar seu limite, exercício de alta intensidade não é garantia de saúde plena, afinal sobrecarregar o corpo pode diminuir a imunidade.

Se você não tem a rotina de se exercitar, comece aos poucos, se alimente bem e alongue sempre. Assim você garantirá que pedalar traga benefícios para o seu organismo.

E, claro, se perceber qualquer sintoma de gripe ou febre, não saia de casa. Não transmita o vírus para outras pessoas.

Benefícios de Andar de Bike

O ciclismo garante benefícios para sua saúde, por ser um exercício aeróbico, ele ajuda no sedentarismo e exercita o pulmão, auxiliando o melhoramento da respiração. Como é uma atividade que também movimenta toda a parte posterior de seu corpo, há também o fortalecimento da musculatura das pernas e glúteos.

Outro ponto que podemos destacar é em relação ao auxílio na redução do estresse e da ansiedade, sentimentos tão presentes neste momento delicado de pandemia que estamos vivendo. Ao se exercitar, ocorre a liberação da endorfina, substância produzida pelo corpo que atua trazendo uma sensação de bem-estar.

Proteja-se e se exercite

A atividade física é algo importante para o bem estar físico e mental do nosso corpo. E o ciclismo se mostrou uma excelente alternativa de esporte e de forma de locomoção na pandemia, aliando saúde e proteção. Tome os cuidados necessários e obtenha uma melhor qualidade de vida.

Por: Bake na Veia

Fonte: OMS, Organização Mundial da Saúde

Transcrito: https://bikenaveia.com.br/andar-de-bike/