Isotônico para repor o líquido do corpo perdido durante os treinos
Isotônicos e bebidas esportivas são ricas em calorias, vitaminas e sais minerais e são essenciais para repor esses eletrólitos perdidos durante os treinos.
Segundo o profissional de educação física da rede Just Fit academias, Márcio Gaefke, dependendo do tipo e da intensidade dos exercícios, só água pode não ser a forma ideal para repor as perdas das atividades. “A água de coco também é recomendada nesses casos. A forma mais indicada de hidratação é ingerir de 400 ml a 600 ml de líquidos cerca duas horas antes do início de qualquer treino, e durante a prática esportiva é preciso ingerir 100 ml de água fria a cada 20 minutos”, alerta o profissional.
por Evelyn Cristine
Texto Rita Santander
Adaptação Web Evelyn Cristine
Fonte:Márcio Gaefke,profissional de educação física da rede Just Fit academias
Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/isotonico-para-repor-o-liquido-do-corpo-perdido-durante-os-treinos/
