Conheça a importância dos cereais integrais no café da manhã

Saiba qual é a importância de consumir cereais integrais na primeira refeição do dia

Os cereais integrais, por conterem todas as partes do grão (endosperma, gérmen e casca), apresentam mais fibras do que os grãos que passam por refinação.

Devido a elas, os cereais integrais ajudam a dar a sensação de saciedade, levando ao controle e moderação da ingestão de calorias durante todo o dia. Em outras palavras, evita aqueles beliscos desnecessários, que sabotam a dieta.

Sabe-se que dietas sem restrição de calorias, mas que incluem fibras, geram uma perda de peso, justamente por conta dessa ação.

E tem mais vantagens: as fibras possuem baixo valor calórico e auxiliam no bom funcionamento do intestino.

Por:Rebecca Nogueira

Adaptação: Rebecca Nogueira Cesar

Fonte: Nestlé

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/conheca-a-importancia-dos-cereais-integrais-no-cafe-da-manha/4865