Anote 5 alimentos que manterão você longe da pré-diabetes

Ricos em fibras e antioxidantes, esses alimentos são campeões em prevenir a pré-diabetes – até chocolate entra na lista! Confira nossas sugestões

Para facilitar as escolhas diárias de alimentos, separamos opções para incluir na refeição e prevenir a pré-diabetes.

Quinoa: uma excelente alternativa ao arroz branco de todos os dias, ela é consumida quente ou fria e fica uma delícia em saladas.

Hortaliças: ricas em fibras, as folhinhas verdes da salada melhoram a digestão e aumentam a saciedade.

Chocolate amargo: na busca por um docinho, o chocolate com pelo menos 70% de cacau é uma ótima saída. Ele possui flavonoides, que são substâncias antioxidantes. Mas não abuse! Coma um tablete de 100 g.

Frango ou peixe branco: proteínas são ótimas para dar um gás na construção de músculos. Ao optar por carnes magras, você evita o risco das gorduras saturadas da carne vermelha.

Frutas: elas são lanchinhos fantásticos entre as principais refeições do dia. Ricas em fibras e vitaminas, as frutinhas darão um upgrade no organismo. Para melhorar, acrescente chia ou aveia, assim a glicose será liberada aos poucos no sangue.
por Ana Paula de Araujo

Texto Amábile Reis

Adaptação Ana Araujo

Transcrito:http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/mulher-de-corpo/anote-5-alimentos-que-manterao-voce-longe-da-prediabetes/10392