Veja 10 motivos para ir à academia e não desistir
Está na hora de vestir aquela legging que está guardada no fundo do guarda-roupa e colocar os tênis nos pés. Você tem diversos motivos para ir à academia hoje. Seja para emagrecer, tonificar os músculos ou aliviar o estresse, as atividades físicas são ideais para melhorar a qualidade de vida e se ver livre dos riscos de desenvolver diversas doenças.
Se você é daquelas que sempre arruma alguma desculpa para não ir malhar, mude os seus hábitos. A prática frequente de exercícios físicos é responsável pelo aumento da autoestima, diminuição dos efeitos da depressão, melhora do condicionamento físico, manutenção da imunidade e, é claro, por aquele up no corpo.
Veja 10 motivos para ir à academia
Ainda precisando de um empurrãozinho para deixar a preguiça de lado e treinar? Confira os dez motivos para ir à academia que separamos para você:
01: A atividade física exercida com regularidade é capaz de acelerar o metabolismo e influenciar positivamente na queima de gordura. O resultado é corpo mais sequinho e com músculos fortalecidos
02: A postura incorreta pode ser corrigida com exercícios específicos para as costas e core – músculos da região do abdômen. Peça um treino para essa parte do corpo e surpreenda-se com o alívio das dores
03: Os treinos liberam a endorfina, neurotransmissor que garante sensação de bem-estar e minimiza os efeitos negativos de problemas como a ansiedade. A confirmação foi dada pelos pesquisadores do UT Southwestern Medical Center. Cerca de 30% dos participantes com quadros de depressão se recuperaram da doença com exercícios físicos
04: A movimentação do corpo controla a produção de estrogênio, hormônio que está ligado ao desenvolvimento do câncer de mama
05: Fortalece os ossos e combate os riscos de osteoporose
06: Melhora a imunidade e diminui a incidência de doenças virais e inflamatórias
07: O cansaço causado pelos exercícios físicos contribui para noites de sono mais tranquilas e livres de insônia
08: Potencializa a produção de insulina e previne o desenvolvimento de diabetes
09: Melhora o funcionamento, dilatação e força dos vasos sanguíneos. Também controla os efeitos da hipertensão
10: Aumenta a coordenação motora e o condicionamento físico, podendo trazer ótimos resultados para a vida sexual do praticante. Estudo feito por cientistas da Unicamp constatou que exercícios aeróbicos praticados por cinco vezes na semana podem contribuir para a melhora dos problemas de ereção.
O que praticar?
Veja uma lista de exercícios físicos que podem ser incluídos em sua rotina e que garantem ótimos resultados para a saúde. Vale lembrar, no entanto, que é importante contar sempre com o auxílio de um profissional especializado na área.
Uma hora de bicicleta em velocidade alta: até 300 calorias
Trinta minutos de boxe: 330 calorias
Uma hora de caminhada em ritmo acelerado: 520 calorias
Quarenta minutos de corrida em trote médio: 400 calorias
Uma hora de musculação pesada: 500 calorias
Quarenta e cinco minutos de hidroginástica: 270 calorias
Noventa minutos de futebol: 810 calorias.
E aí, que outros motivos para ir à academia você colocaria na lista? Deixe o seu comentário!
Por: Redação Doutíssima
Transcrito:http://doutissima.com.br/2016/07/02/veja-10-motivos-para-ir-a-academia-e-nao-desistir-14830930/
