5 dicas para amenizar a dor pós treino

Exagerou no treino? Veja o que pode te ajudar!

• Compressas quentes no local da dor fazem com que o fluxo de sangue aumente por conta da dilatação sanguínea, o que ajuda a relaxar a musculatura e aliviar a dor.

• O calor de um banho quente também ajuda no processo de recuperação dos músculos e alivia a dor.

• Repousar o músculo enquanto estiver com a sensação de fadiga é essencial.

• Alongamento orientado, pós-treino, também é importante para estender e relaxar a musculatura, reduzindo a dor.

• Uma massagem com produtos analgésicos reduz e alivia as dores.
por Evelyn Cristine

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/5-dicas-para-amenizar-a-dor-pos-treino/