Veja quantas horas de sono você precisa de acordo com a sua idade

A cada fase da vida, temos uma quantidade de horas de sono diferente. Veja a seguir de quanto sono, em média, precisamos em cada faixa etária, de acordo com a Fundação Nacional do Sonodos Estados Unidos. Vale lembrar que as horas de sono podem ter variações individuais!

Recém-nascido (0 a 2 meses)

12 a 18 horas de sono por dia

Bebês (2 a 12 meses)

14 a 15 horas de sono por dia

Crianças pequenas (1 a 3 anos)

12 a 14 horas de sono por dia

Crianças pré-escolares (3 a 5 anos)

11 a 13 horas de sono por dia

Crianças em idade escolar (5 a 10 anos)

10 a 11 horas de sono por dia

Adolescentes (11 a 18 anos)

8,5 a 9,5 horas de sono por dia

Adultos (mais de 18 anos)

7 a 9 horas de sono por dia

Idosos (mais de 65 anos)

6 a 7 horas de sono por dia

Quer saber mais informações sobre a quantidade de horas de sono e outras informações sobre o assunto? Garanta o seu livro Insônia e outros distúrbios do sono!

E você, está dormindo o suficiente? Conte para nós!

Por: Nathalie Ayres

Adaptação: Isis Fonseca.

Fonte: Fundação Nacional do Sonodos Estados Unidos

Transcrito: http://vivasaude.digisa.com.br/clinica-geral/horas-de-sono-por-idade/7278/