Uso de rede social durante treino pode influenciar em exercícios
Estudo revela que utilização do celular na academia leva a aumento da percepção de fadiga mental e menor volume de treinamento
Você usa o celular para acompanhar o que está acontecendo nas redes sociais na academia? Ou antes de treinar?
Então, preste atenção nesses dados! Talvez você deva repensar sua rotina para obter o melhor resultado referente ao exercício que está se propondo a fazer!
Pesquisadores da Universidade Federal da Paraíba investigaram os efeitos agudos da fadiga mental induzida pelo uso de 30 minutos de aplicativos de redes sociais em smartphones sobre o volume de treinamento de exercícios resistidos entre adultos.
Uso de celular na academia pode influenciar nos exercícios do treinamento – Foto: (Reprodução/Internet)
No estudo, 16 praticantes habituais de atividades físicas recreacionais, entre homens e mulheres, realizaram três séries de exercício de semi agachamento até a falha (ou seja, sem número de repetições pré-definidos), com carga referente a 80% de 15 repetições máximas, com 3 minutos de descanso (recuperação passiva) entre as séries.
Para induzir a fadiga mental, antes e depois dos exercícios físicos, os voluntários realizaram duas tarefas cognitivas diferentes:
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– a) usar aplicativos de redes sociais em smartphones;
– b) assistir a um documentário (condição controle)
Foram avaliadas variáveis mecânicas, marcadores sanguíneos e percepção subjetiva de esforço físico e mental durante o exercício de força.
Em relação à condição de controle de visualização de documentário, uma exposição de 30 minutos a aplicativos de redes sociais levou os participantes ao aumento da percepção de fadiga mental e menor volume de treinamento (isto é, menor número de repetições até a falha) durante o exercício de força.
Em relação às variáveis físicas, percepção subjetiva de esforço físico, motivação dos participantes, variáveis mecânicas intra-série ou concentrações de lactato sanguíneo, não houve diferenças significativas entre as condições.
De acordo com os autores, essa percepção de esforço mental exacerbada pelo uso de redes sociais acompanhada de um menor volume de treinamento, sem que tenham sido encontradas alterações nas variáveis fisiológicas, apoiam bases psicológicas, e não musculares, para os efeitos da fadiga mental.
Foto: (Reprodução/Internet)
Atingir o esforço máximo tolerável é o que nos faz alcançar a falha muscular em um programa de exercícios de fortalecimento.
Os resultados desse estudo nos chamam atenção para o fato de que esforços mentais podem nos trazer para mais perto desse ponto máximo de tolerância, porém sem que haja aumento do recrutamento muscular, resultando em uma piora de performance, o que se refle pelo menor número de repetições realizadas até a fadiga.
Assim sendo, se você quer obter os melhores resultados nos seus treinos, deixe as redes sociais para depois do treino!
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Por: Turibio Barros e Gerseli Angeli – Campos do Jordão, SP
Fonte: Turibio Barros e Gerseli Angeli, Mestres e doutores em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP-EPM
Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/post/2024/03/27/uso-de-rede-social-durante-treino-pode-influenciar-em-exercicios.ghtml
