Termogênicos: como usar de maneira eficiente
Suplemento utilizado por quem pratica exercícios pode roubar energia e causar efeitos colaterais se for tomado de forma incorreta
Os termogênicos são substâncias que aceleram o metabolismo, aumentando a temperatura corporal,e contribuem para que o corpo use as reservas de gordura como fonte de energia. Esses suplementos são bastante utilizados por quem pratica exercícios, pois ajudam não só no emagrecimento, mas também na disposição e no foco. Porém, o que muitas não sabem é que eles, depois dos 40 minutos de ação, podem se tornar verdadeiros roubadores de energia.
“Depois desse período,há grande liberação de cortisol, causando sintomas como cansaço,desatenção, dores de cabeça e náuseas”, explica Natasha Barros,nutricionista e educadora física, de São Paulo (SP). Para evitar esses efeitos colaterais indesejados, ela indica fracionar a dose, tomando duas a três vezes ao dia. Lembrando que a dosagem ideal para garantir os benefícios varia entre 3 e 6 mg por quilo. Mas o correto é procurar uma nutricionista para que ela ajuste a medida.
Para quem não quer arriscar, a nutricionista recomenda recorrer aos termogênicos naturais, encontrado sem alimentos como gengibre, pimenta,chás de hibisco e verde e canela. “A concentração é menor do que nos compostos artificiais, mas são mais seguros e vantajosos, já que podem conter antioxidantes e nutrientes.”
Por: Estela Lopes
Texto: Karine César
Adaptação web: Estela Lopes
Fonte: Natasha Barros,nutricionista e educadora física, de São Paulo (SP).
Transcrito:https://corpoacorpo.com.br/fitness/treino-sob-medida/termogenicos-como-usar-de-maneira-eficiente/12547
