Reeducação alimentar ou dieta: qual é melhor para emagrecer?

Muitas vezes, quando o objetivo é emagrecer, é necessário fazer algumas mudanças na alimentação e, para isso, vale escolher entre dois caminhos: reeducação alimentar ou dieta. Mas, você sabe quais são as diferenças entre esses conceitos? A seguir, a gente te explica mais detalhes sobre o assunto e revela qual é a melhor para quem quer perder peso. Veja:

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

A reeducação alimentar é um processo que tem o objetivo de orientar a pessoa para que ela siga hábitos e comportamentos equilibrados em relação à alimentação, proporcionando resultados mais duradouros a longo prazo. Além disso, também ajuda a ter consciência a respeito dos sinais de fome e saciedade do corpo, tornando a relação com a comida muito mais intuitiva e verdadeiramente saudável.

Saiba o que é a reeducação alimentar e por qual motivo ela é diferente das dietas – Foto: Reprodução/Internet

“Não se trata apenas do alimento em si, mas de todos os fatores ao redor da alimentação. Esse processo ensina a adotar uma dieta variada – rica em nutrientes essenciais -, a controlar as porções e a comer conscientemente, com atenção aos sabores e à mastigação. A reeducação deve se adaptar à sua rotina, sendo assim, é considerada uma forma mais realista de mudar os hábitos“, afirma a Carolina Lima, diretora de Marketing da VigilantesdoPeso no Brasil.

“Não existe uma lista de ‘coma ou não coma’. O que acontece é que você aprende que, às vezes, a melhor decisão é comer um pedaço de bolo, porque é delicioso e você está compartilhando com amigos Você tem opções e sabe tomar decisões sem medo ou culpa”, completa.

  Conheça a nossa linha de produtos na pagina exibido no INSTAGRAM clique na imagem acima

Ao contrário das dietas, geralmente restritivas, que, apesar de prometerem efeitos rápidos, são difíceis de serem mantidas por mais tempo, a reeducação alimentar é um processo gradual e contínuo. E,justamente por se tratar de uma mudança de hábitos, muitos acham que ela é mais lenta ou difícil. Porém, é fundamental ressaltar que, ao incorporá-la na sua rotina, você terá uma chance bem maior de perda de peso definitiva e reduzirá o risco do temido efeito sanfona.

“A saúde também agradece, já que uma alimentação balanceada fortalece o sistema imunológico e evita uma série de doenças. A longo prazo, fica perceptível como o corpo reage positivamente a ela. Os cabelos e as unhas, por exemplo, ficam mais fortes, enquanto a pele pode se tornar mais firme“, diz Carolina.

DIETA

Foto: Reprodução/Internet

“Em geral, a dieta é uma alimentação restritiva e baseada em resultados para perda de peso. A relação que se estabelece com a comida é de proibição, o que pode levar a conquistas mais rápidas, mas que com muita frequência, acabam desencadeando a compulsão alimentar e contribuindo para o aumento do peso. Afinal, é praticamente impossível manter uma restrição alimentar por muito tempo“, destaca.

QUAIS AS DIFERENÇAS?

Segundo Carolina, a dieta pode colocar a pessoa em uma jornada de restrição, favorecendo ansiedades e desconfortos, além de ser bastante difícil mantê-la por um longo período. Já a reeducação alimentar se insere no cotidiano e fornece ferramentas para proporcionar um estilo de vida mais saudável, permitindo que, mesmo após perder os quilinhos a mais, não haja dificuldades para manter o peso e os hábitos ganhos.

Por exemplo, quando você está fazendo uma dieta, você foge da pizzaria ou então vai e pede uma salada, enquanto, em um processo de reeducação, é possível estabelecer uma convivência entre a pizza e o emagrecimento. “É tudo sobre escolhas. Na situação da pizzaria, você vai ter aprendido a controlar as porções e a fazer as melhores combinações, desfrutando do que você gosta sem comprometer os resultados“.

   Conheça a nossa linha de produtos na pagina exibido no INSTAGRAM clique na imagem acima

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR OU DIETA: QUAL É MELHOR PARA EMAGRECER?

Para determinar a melhor opção, é essencial avaliar as necessidades específicas de cada um, assim como as preferências, condições de saúde e objetivos. Além disso, é indispensável levar em consideração se o processo vai colocar em risco o bem-estar mental ou físico do indivíduo. “Cada pessoa é única, e acredito que respeitar essa individualidade é crucial no momento de se decidir entre a dieta e a reeducação alimentar”, ressalta.

Se você deseja perder peso definitivamente, cuidando ou até mesmo melhorando a sua saúde, a recomendação da profissional é apostar na reeducação alimentar. Isso porque, muito mais do que propor uma mudança temporária, ela mostra como fazer escolhas inteligentes sem restringir grupos alimentares inteiros e sem a necessidade de contar calorias, levando a um emagrecimento mais sustentável e permanente

Entretanto, não podemos esquecer que, ao adotá-la, não devem ser realizadas alterações drásticas e radicais, sendo necessário ter paciência e confiar no processo, que é gradual. “É importante estar disposto a viver uma jornada de autoconhecimento e aprender a ouvir o seu corpo, buscando sempre o equilíbrio”.

Outro grande benefício que faz da reeducação uma boa alternativa é que ela vai muito além do emagrecimento, promovendo a prevenção de doenças relacionadas aos padrões alimentares, entre elas,obesidade, diabete, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Agora, falando sobre a dieta, a pessoa deve ter em mente que, provavelmente, existirão momentos de privação, que envolvem a restrição de certos alimentos e limites calóricos mais severos.

“Dietas restritivas ou modismos alimentares, apesar de trazerem efeitos rápidos, podem ser nocivos ao organismo e às emoções, desencadeando deficiências nutricionais, por exemplo. Além disso, na maioria das vezes, causam o ganho de peso novamente após a retomada da ‘vida normal’“, alerta Carolina.

Portanto, mesmo que a decisão entre reeducação alimentar e dieta dependa de vários critérios, incluindo as metas almejadas, a primeira estratégia se destaca, principalmente, por envolver mudanças que não são apenas temporárias, evitando o efeito rebote e contribuindo para uma vida mais saudável.

Lembrete

Para aderir a um plano alimentar seguro, busque uma orientação adequada e qualificada.

Por: Juliany Rodrigues

Fonte: Carolina Lima, diretora de Marketing da VigilantesdoPeso no Brasil.

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/reeducacao-alimentar-ou-dieta-qual-e-melhor-para-emagrecer/