Quais as melhores frutas para quem quer emagrecer?
As frutas são lanches prontos repletos de vitaminas, fibras e outros nutrientes que reforçam a sua saúde
As frutas são conhecidas por geralmente carregarem poucas calorias, mas muitas fibras, que ajudam a manter a sensação de saciedade. Contudo, algumas levam a má fama de não contribuírem para o processo.
QUAIS AS MELHORES FRUTAS PARA EMAGRECER?
“Pensando na perda de peso, o ideal são frutas de baixa densidade calórica. Isso porque são mais ricas em água e, portanto, podem ser consumidas em maior volume sem entregar muitas calorias”, explica a nutricionista Deborah Lestingi. Confira exemplos:
Foto: Reprodução/Internet
Melão;
Melancia;
Morango;
Frutas vermelhas;
Abacaxi;
Pitaya;
Kiwi;
Acerola
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E QUAIS EVITAR?
De acordo com a especialista, aquelas mais calóricas. “Não há problema em consumi-las durante o processo de emagrecimento. Contudo, elas devem ser ingeridas em menor quantidade (o que poderá implicar em menor saciedade”, complementa. São:
Foto: Reprodução/Internet
– Abacate;
– Coco;
– Banana;
– Manga.
Por: Giovana Santos
Fonte: Deborah Lestingi, nutricionista
Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/frutas-para-emagrecer/
