PROBLEMAS DE COLUNA: VEJA AS DICAS PARA AJUDAR A MANTER A POSTURA CORRETA
Investir na mudança de algumas atitudes pode, sim, ajudar a prevenir problemas de coluna, segundo especialista. Fique por dentro das dicas para posicionar o corpo da melhor forma e manter a postura correta!
Você sabia que ficar horas sentada em frente ao computador, usar muito salto alto, andar olhando para o celular e levar uma rotina sedentária são fatores que podem causar problemas de coluna? Consultamos Cristina Heydt, fisioterapeuta da Escola da Coluna, para dar dicas que podem ajudar a manter a postura correta. Confira:
1. “Preserve o corpo em equilíbrio… Esta é a principal lição!”, afirma;
2. Mantenha a coluna sempre ereta, independente da posição que o corpo estiver;
3. Sente-se corretamente e, sempre que possível, sem se encostar;
4. Pratique exercícios físicos para fortalecer, tonificar e flexibilizar a musculatura profunda da coluna;
5. “Além de manter a coluna sempre ereta, organizada e equilibrada, movimentação constante, atitude corporal, sobretudo, é fundamental investir na mudança de hábito. Ou seja, optar por exercícios dinâmicos para trabalhar o corpo como um todo, mantendo o equilíbrio da coluna, pode fazer toda a diferença”, finaliza.
Por: Kelly Miyazzato
Fonte: Cristina Heydt, fisioterapeuta da Escola da Coluna, que sediará uma palestra no evento Wired Conference Health & Wellness.
Transcrito: Cristina Heydt, fisioterapeuta da Escola da Coluna, que sediará uma palestra no evento Wired Conference Health & Wellness.
