Por que ter músculos é igual a ter mais saúde?

Danilo Hits 8 de maio de 20247 de maio de 2024 0 Comments

Fortalecê-los ganha relevância com os anos; saiba por onde começar

Ela não só proporciona proteção, movimento e autonomia como também atua como uma fábrica de substâncias importantes para a manutenção da saúde. Prezá-la, portanto, pode determinar nossa trajetória com a passagem dos anos.

Com foco nessa abordagem, a médica norte-americana Gabrielle Lyon apresenta aos brasileiros o livro A Revolução dos Músculos (Intrínseca), que traz um programa de autocuidado para fortificar e otimiza otimizar pernas, braços, abdômen…

(Editoria de Arte/Veja Saúde)

“Ao enfatizar a ingestão suficiente de proteínas e o treinamento regular de resistência, podemos maximizar a função muscular, melhorar o desempenho e promover um bem-estar duradouro. Nunca é cedo ou tarde demais para começar”, destaca a autora.

A especialista defende que priorizar a saúde muscular é a melhor forma de autocuidado, independente da idade.

Nesse contexto, duas estratégias fundamentais para nutrir músculos saudáveis incluem a otimização da ingestão de proteínas na dieta e o treinamento de resistência.

(Editoria de Arte/Veja Saúde)

“A proteína atua como blocos de construção para a reparação e crescimento muscular, tornando a ingestão ideal crucial para apoiar estes processos vitais. Praticar treinamento de resistência não apenas fortalece os músculos, mas também ajuda a manter a densidade óssea e melhora a saúde metabólica geral. Estabelecer hábitos saudáveis no início da vida prepara o terreno para a saúde muscular ao longo da vida”, frisa Gabrielle.

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