Pilates pode ser aliado no tratamento de hipertensão e obesidade

Estudo americano com mulheres jovens e acima do peso demonstra os benefícios da atividade para a saúde cardiovascular e para a perda de gordura corporal. Médico cardiologista explica

Uma recente pesquisa randomizada (aleatória) liderada por Alexei Wong, PhD da Marymount University de Arlington, Virginia, durante três meses dividiu um grupo de 28 mulheres obesas e hipertensas em dois: 14 delas praticaram 180 minutos semanais de Mat Pilates ou pilates no solo, divididos em três sessões de 60 minutos cada; as outras 14 permaneceram sedentárias. Publicado agora em junho na revista American Journal of Hypertension, o estudo vai animar as pessoas confinadas, que estão cumprindo a quarentena por conta do Covid-19, a sair do sedentarismo. Na pesquisa, a atividade física do grupo ativo foi subdividida em três etapas: aquecimento e alongamento inicial (10 minutos), exercícios gerais de Pilates (40 minutos) e recarga (10 minutos). A intensidade cresceu gradualmente com, o número de repetições aumentando ao longo de 12 semanas. Segundo os autores, “foram evidenciados benefícios para a saúde cardiovascular, diminuindo a pressão arterial, a rigidez arterial e a gordura corporal em mulheres obesas jovens com pressão arterial elevada”.

Estudo americano com mulheres jovens, acima do peso e hipertensas demonstrou os benefícios do pilates para a saúde cardiovascular — Foto: Internet

A obesidade dos jovens vem aumentando pelo mundo afora e no Brasil, e está associada ao  crescimento de casos de hipertensão arterial e diabetes tipo II e ainda ao surgimento precoce de várias doenças cardiovasculares. A prática de atividades físicas aeróbicas e de exercícios resistidos, os mais populares, não anima a maioria dos mais obesos e mesmo aqueles apenas com sobrepeso. Muitos precisam de muito convencimento e parceria para ser ativos. Por isso a notícia é tão boa.

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Afinal, o pilates é um método versátil de exercícios físicos criados pelo Joseph Pilates, em 1926, em Nova Iorque e desde então teve algumas variações, como o Pilates Aéreo e o Mat Pilates, no qual os exercícios são praticados no solo, com assessórios simples como colchonete, rolo, elásticos e pesos, sem usar aparelhos. Esse velho conhecido das atividades físicas tem milhares de fiéis praticantes. Mas, do ponto de vista científico, teve poucas pesquisas sérias realizadas.

Esse relato científico é muito interessante, pois mais uma vez se prova que, ser ativo muda significativamente o prognóstico de vida, para longa e saudável sem usar substâncias desnecessárias e algumas proibidas.

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Certas doenças degenerativas, como a hipertensão arterial, diabetes e aterosclerose precoce, poderão ter maior controle com essa atitude simples: apenas deixando de ser sedentário mesmo nestes tempos de confinamento social devido à pandemia.

Por: Nabil Ghorayeb

Fonte: Nabil Ghorayeb,Médico cardiologista do HCor, doutor em Cardiologia na FMUSP, chefe de CardioEsporte do Instituto Dante Pazzanese, Prêmio Jabuti de Literatura, Ciência e Saúde

Transcrito: https://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/post/2020/06/24/pilates-pode-ser-aliado-no-tratamento-de-hipertensao-e-obesidade.ghtml