Pilates ou musculação? Qual o melhor para ganhar força muscular?

Danilo Hits 1 de novembro de 202131 de outubro de 2021 0 Comments

Fisioterapeuta explica os benefícios das atividades de acordo com o objetivo de cada pessoa

O pilates é uma atividade física completa, que melhora a condição física do corpo de diversas formas diferentes. É possível obter ganhos e benefícios em força muscular, flexibilidade, equilíbrio e postura, pois os exercícios são feitos com diferentes demandas posturais, de carga, de uso do corpo durante sua execução e de instabilidade da superfície. Fortalecimento muscular é um dos principais objetivos de pessoas que buscam realizar uma atividade física. E ele é muito importante para o corpo e a sua dinâmica nas movimentações do cotidiano. Alguns dos seus benefícios são ganho de força, resistência e equilíbrio; proteção das articulações e melhora da condição dos ossos; melhora do condicionamento físico. Pensando nisso, também é muito comum o questionamento sobre se é melhor procurar uma academia ou um estúdio de pilates quando se tem o objetivo de ganhar força muscular.

O pilates fortalece a musculatura de forma global — Foto: Reprodução Internet

E a resposta é aquele velho “depende”. Depende dos objetivos de cada pessoa ao buscar cada tipo de atividade física. O pilates leva a maior firmeza dos músculos, enquanto a musculação leva a crescimento (hipertrofia) e definição dos mesmos.

O pilates fortalece a musculatura de forma global, fortalece diferentes grupos musculares em muitas situações diferentes, por conta da grande variedade de exercícios, enquanto a musculação faz isso de forma mais focalizada.

Essa grande variedade do pilates também ajuda a inserir, dentro dos exercícios de fortalecimento, simulações de situações do dia-a-dia que possam ser causadoras de queixa para a pessoa, e assim trabalhar de forma mais focada, enquanto a musculação permite a diminuição de dores pelo próprio ganho de força.

No pilates, o fortalecimento da musculatura mais profunda do nosso corpo, que vem principalmente com os exercícios de maior instabilidade, ajuda a manter/melhorar a postura corporal e o equilíbrio. Há também ganho de flexibilidade, pois parte dos exercícios é realizada em conjunto com alongamentos ou buscando atingir posturas e posições que necessitam grande alcance de braços e pernas. Com a musculatura sendo trabalhada nessas posições, as fibras se alongam e ganham resistência

Reformer, o aparelho de Pilates mais usado no mundo Foto: Reprodução Internet

Como os exercícios são realizados com bastante consciência de respiração e contração de musculatura de core, há ganho de força em músculos respiratórios, principalmente diafragma, e de períneo ou assoalho pélvico.

Ou seja, enquanto a musculação permite ganho de força e massa muscular de forma focada e específica, diminuindo dores e melhorando a condição corporal, o pilates permite ganho de tonificação muscular, flexibilidade e equilíbrio, assim como a realização de exercícios mais globais e funcionais. Ambas as atividades têm seus benefícios, a escolha vai de acordo com a preferência e necessidade de cada pessoa.

Por: Marina Ciscato – São Paulo

Fonte: Marina Ciscato, Fisioterapeuta formada pela USP, com especialização no método Pilates Postura Funcional® e em reeducação funcional da postura e do movimento (@zuzfisiopilates)