O que fazer para crianças criarem o hábito de beber água? Médico orienta

Especialista em nutrição materno infantil explica a importância da hidratação para crianças e dá dicas sobre como incentivar o consumo de água

Enquanto algumas pessoas conseguem facilmente alcançar a meta de hidratação diária – que é indispensável para a saúde do corpo e, principalmente, dos rins –, para outras pode ser bastante difícil criar o hábito de beber água, e isso, é claro, também inclui as crianças, que costumam sofrer mais com a desidratação do que os adultos.

Letícia Quaresma Paolino, nutricionista especializada em nutrição materno infantil e professora do Centro Universitário IBMR, afirma que a consciência corporal deve começar desde a infância e que o bom exemplo dos adultos é a principal ferramenta para educar os pequenos com naturalidade.

Veja dicas para estimular a hidratação das crianças – Foto: (Reprodução/Internet)

“Com o desenvolvimento da consciência corporal, é possível compreender, por exemplo, o que este ou aquele alimento pode trazer de benefício para nós, assim como, as consequências dos excessos”, ela afirma.

Segundo ela, “a escolha de alimentos naturais e vegetais, não processados, e a pouca ingestão de carne vermelha e sódio (sal) são atitudes significativas para a saúde dos rins” e do corpo como um todo “Além disso, o estilo de vida saudável, com a ingestão energética adequada e atividade física regular, para manter o peso ideal, também são essenciais para a saúde renal”, enfatiza.

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Dicas para estimular o consumo de água para crianças

Diante da importância que o consumo de água tem para a saúde como um todo, Letícia listou cinco dicas para estimular nas crianças o hábito de se hidratar.

1. Água em primeiro lugar

É importante que os responsáveis sempre priorizem a oferta de água ao invés de outras bebidas como sucos, refrescos e refrigerantes.

2. Ofereça água

Não espere que as crianças peçam água/bebida. É essencial que água seja oferecida ao longo do dia para as crianças.

3. Aposte na garrafinha de água

Como um estímulo para ingestão de água, invista em uma garrafinha com desenhos e cores preferidos das crianças.

4. Invista em alimentos ricos em água

Na lancheira da escola, coloque alimentos com alta porcentagem de água como por exemplo as frutas: melão, melancia, laranja, entre outras.

5. Seja o exemplo

Os responsáveis devem sempre dar bons exemplos para se hidratar. E, sempre que possível, convide-as para tomar água junto.

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Por: Ana Paula Ferreira

Fonte: Letícia Quaresma Paolino, nutricionista especializada em nutrição materno infantil e professora do Centro Universitário IBMR

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/alimentacao/criancas-habito-beber-agua-dicas/