Melhores exercícios para ter seios firmes

Que atire a primeira pedra a mulher que nunca sonhou em ter seios firmes e empinados. Bom, de acordo com Damaris Dias, professora da Smart Fit, o desejo da maioria do público feminino pode ser alcançado se a prática de atividade física for levada a sério e com o acompanhamento de um profissional da área. Confira!

“A região dos seios é constituída apenas de gordura e glândulas mamárias, diferentemente do glúteo e das coxas, por isso, é preciso fortalecer e enrijecer a musculatura em volta para ajudar a manter a estrutura que deixará os seios com aspecto mais firme. Os grupos musculares que devem ser trabalhados são peitoral, ombros e costas”, explica a professora.

Além de ajudar na manutenção da massa muscular, os exercícios reforçam a elasticidade e colaboram para a perda de peso. “Uma alimentação regrada, aliada a uma série de exercícios, garante pôr fim à flacidez na região, facilmente afetada pela falta de tonificação dos músculos. Com a área fortalecida, devido à atividade física diária, o resultado é um busto durinho e bonito”, reforça Damaris.

Abaixo você confere os melhores exercícios para ter os seios firmes.

Flexão de braço

De bruços contra o chão, apoie as duas mãos no chão e force para subir com os joelhos sobre o chão.

• Crucifixo

Deite-se com as pernas flexionadas. Erga e una os braços na direção dos seios, afaste-os devagar, com os cotovelos levemente flexionados, de modo que seus braços fiquem abertos, porém sem encostar no chão.

• Supino reto máquina

Estenda os cotovelos e empurre a barra para frente. Mantenha o abdômen bem contraído, os cotovelos na direção da linha do peitoral e o punho alinhado com o antebraço.
por Evelyn Cristine

Fonte:Damaris Dias, professora da Smart Fit,

Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/melhores-exercicios-para-ter-seios-firmes/