Intestino preso? Esses alimentos podem ajudar

Danilo Hits 3 de setembro de 20222 de setembro de 2022 0 Comments

A constipação afeta a saúde da mulher – mas pode ser amenizada com essas dicas de alimentação apresentadas pela reportagem da Boa Forma

Intestino preso (ou preguiçoso). Constipação. Dificuldade para fazer o número 2. Quem enfrenta problemas digestivos descobre muitas maneiras de falar sobre a relação conflituosa com as idas ao banheirO para fazer cocô. O intestino, chamado também de o nosso “segundo cérebro”, além de absorver os nutrientes e preparar os resíduos que serão eliminados, produz seratonina – o que ajuda a explicar porque seu funcionamento influencia tanto no nosso humor.

Você vai ao banheiro no máximo três vezes na semana? É sinal de constipação, problema que atinge em torno de 30% da população, segundo a Sociedade Brasileira de Coloproctologia. Fezes ressecadas e irregulares também são sinal de alerta. Para ajudar na melhor regulação do órgão, a revista especializada em saúde integral Boa Forma fez um especial no mês de junho com alimentos que devemos inclui na dieta para ajudar no funcionamento do intestino.

Intestino preso: alguns alimentos podem ajudar nos casos de constipação Foto: shutterstock

Se você logo pensou em fibras – acertou! Mas cuidado: não adianta aumentar a ingestão de fibras solúveis sem aumentar a ingestão de água. Confira outros itens que não podem faltar na alimentação:

1 – FRUTAS COM CAROÇO GRANDE

A ameixa você já sabia que ajudava no funcionamento do intestino, mas outras frutas de caroço grande como damascos, pêssegos, cerejas e mangas cumprem o mesmo papel, por conterem sorbitol, que atua no corpo como um laxante.

2 – LARANJA

Aqui não vale tomar apenas o suco coado da fruta, é preciso consumir o bago da laranja, rico em pectina, uma fibra que ajuda na formação do bolo fecal.

3 – KIWI

A facilidade na hora de evacuar é diretamente influenciada pelo consumo de kiwi, segundo pesquisa publicada na Pediatric Gastroenterology, Hepatology & Nutrition (PGHN). Além de conter fibras, a fruta tem a enzima actina, que funciona como um estimulante para o movimento do trato gastrointestinal superior.