Alimentos contra o câncer de próstata:

Novembro Azul: médica do esporte, Ana Paula Simões dá dicas para reduzir risco da doença, com exames em dia, mais exercícios e alimentos ricos em ômega 3, cafeína, resveratrol e betacaroteno

Estamos no mês escolhido para a campanha Novembro Azul, que tem como objetivo principal conscientizar os homens e a sociedade sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de próstata. Além disso, a campanha também destaca a importância da prática de exercícios físicos para prevenção e saúde como um todo.

O câncer de próstata é o segundo câncer mais comum em homens, com quase um milhão de novos casos diagnosticados todos os anos em todo o mundo. É um câncer curável que pode variar de tumores de crescimento lento (mais comuns) aos tumores agressivos que progridem rapidamente. Por isso, o diagnóstico precoce da doença é crucial.

Tomates, romãs e frutas vermelhas como os morangos são ricos em substâncias como betacaroteno e flavonoides – Foto: Reprodução/Internet

O câncer de próstata encontrou uma incidência seis vezes maior nos países ocidentais do que nos países não-ocidentais, com fatores relacionados ao estilo de vida, dieta, genética e meio ambiente tendo um papel fundamental. Por isso fiz a conexão com o esporte para fazer esse texto pra você do EU ATLETA!

Conheça a nossa linha de produtos na pagina exibido no INSTAGRAM clique na imagem acima

Alimentação: ômega 3, cafeína e frutas vermelhas

Pesquisadores descobriram um padrão alimentar saudável que podem reduzir o risco de câncer de próstata.

Baixa ingestão de:

– Carboidratos refinados (que podem ser substituídos por grãos integrais);

– Carnes vermelhas cozidas demais;

– Gorduras totais, trans e saturadas;

– Alimentos ultraprocessados.

Aumento do consumo de:

– Alimentos ricos em ômega 3, como salmão, atum, sardinha, nozes e outras oleaginosas;

– Proteína de soja, pelas isoflavonas, também presentes no tofu, linhaça, edamame;

– Bebidas com cafeína, como chá verde e café;

– Romã, pelos carotenos como o betacaroteno, que também é encontrado no mamão, damasco, cenoura, batata-doce e abóbora;

– Alimentos fontes de resveratrol, presente em framboesas, mirtilos, uvas e vinho;

– Tomates e produtos de tomate, por serem ricos em licopeno, nutriente presente também na goiaba, morango e cereja e associado com o combate de radicais livres e com a diminuição do risco de doenças crônicas, tais como doença cardiovascular e câncer, principalmente o câncer de próstata e o de mama;

– Frutas, verduras, legumes e grãos integrais em geral.

Exercícios físicos

Novembro azul: exercícios reduzem o risco de câncer de próstata  – Foto: Reprodução/gettyimages

De acordo com o Instituto Nacional do Câncer, vários estudos também mostraram que o exercício físico é efetivo para diminuir o risco de câncer de próstata, apressar a recuperação do câncer já diagnosticado e diminuir as chances de recorrência. Um estudo descobriu que o exercício de alta intensidade pode ser uma intervenção eficaz para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e suprimir a progressão do câncer de próstata. Outro, que exercício rigoroso, como participar de um esporte competitivo, parece dificultar a progressão do câncer de próstata em homens com mais de 65 anos.

A prática de atividades físicas, é uma excelente aliada na prevenção do câncer de próstata, pois contribui para o equilíbrio hormonal, fortalecimento do sistema imunológico e melhora do bem-estar emocional.

Contudo, para evitar lesões durante a prática esportiva e ter uma vida saudável, é fundamental adotar algumas medidas preventivas. Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante realizar um aquecimento adequado, alongar os músculos e utilizar roupas e calçados confortáveis. Além disso, é fundamental respeitar os limites do corpo, evitar sobrecargas e adotar uma postura correta durante a o esporte.

Que exames fazer?

Se descoberto precocemente, o câncer de próstata tem 90% de chance de cura — Foto: Istock Getty Images

O câncer de próstata é o segundo tipo mais comum entre os homens, sendo fundamental garantir que essa doença seja identificada em sua fase inicial, onde as chances de cura são muito maiores. Por isso, é essencial que os homens estejam atentos aos sintomas e realizem exames preventivos regularmente, como:

– Exame de toque retal,

– Ultrasom de próstata;

– Exame de sangue chamado PSA.

Nesse sentido, a campanha do Novembro Azul busca quebrar tabus e estimular os homens a cuidarem da saúde de forma integral.

A conscientização sobre a importância da prevenção do câncer de próstata e a prática segura de atividade física são fundamentais para a promoção da saúde masculina. Essas ações contribuem para a prevenção de doenças, a melhora da qualidade de vida e a conscientização sobre a necessidade de cuidar da saúde de forma integral.

  Conheça a nossa linha de produtos na pagina exibido no INSTAGRAM clique na imagem acima

Dessa forma, neste Novembro Azul, vamos unir esforços para disseminar informações sobre o câncer de próstata, incentivar os homens a realizarem exames preventivos e a adotarem práticas saudáveis de alimentação e esporte. Vamos correr juntos pela prevenção do câncer de próstata, pela saúde masculina e pela busca de uma vida plena e equilibrada. Afinal, cuidar da saúde é um ato de amor próprio e de responsabilidade com o nosso próprio bem-estar.

Compartilhe essa matéria

Por: Ana Paula Simões – São Paulo

Fonte: Ana Paula Simões, médica do esporte e mestre em ortopedia e traumatologia pela Santa Casa de São Paulo e membro da Sociedade Brasileira de Medicina Esportiva

Inca Instituto Nacional do Câncer

Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/saude/post/2023/11/05/alimentos-contra-o-cancer-de-prostata-tomate-oleaginosas-frutas-vermelhas-e-cha-verde.ghtml