Folhas verdes reduzem o risco de perda de memória em até 10%
As folhas verdes também são ricas em fibras com alta capacidade de serem utilizadas pelas bactérias do bem.
Você gosta de comer salada? Um estudo da Universidade de Chicago associou o consumo das folhas verdes com a saúde do nosso cérebro.
A pesquisa foi feita com 960 pessoas com idade entre 55 e 99 anos durante 10 anos. Um grupo comia folhas verdes com frequência e outro grupo não. Quem não consumia folhas verdes teve um resultado pior no teste de memória, um declínio cognitivo mais acentuado.
O estudo concluiu que consumir folhas verdes duas vezes por dia diminui em até 10% a perda de memória. O segredo dessas folhas é a presença de vários nutrientes amigos da nossa memória, como a filoquinona, a luteína e o alfa-tocoferol.
O neurologista Ricardo Nitrini e a nutricionista Isabela Pimentel comentaram sobre o estudo e falaram sobre os benefícios das folhas verdes no Bem Estar desta segunda-feira (9).
Além dos nutrientes citados pelos pesquisadores, as folhas verdes são ricas em fibras com alta capacidade de serem utilizadas pelas bactérias do bem, ou seja, são fundamentais para a manutenção da microbiota intestinal.
Veja o ranking das folhas:
1-Espinafre e couve
2 -Escarola, chicória e brócolis
3 -Alface (lisa, crespa), rúcula e agrião
4 -Alface americana
O ideal é consumir até duas porções de verduras todos os dias. Cuidado com o exagero! O excesso de espinafre pode trazer problemas, por causa do oxalato.
Por: G1, São Paulo
Fonte: Isabela Pimentel, Nutricionista
Ricardo Nitrin,neurologista
Transcrito:https://g1.globo.com/bemestar/noticia/folhas-verdes-reduzem-o-risco-de-perda-de-memoria-em-ate-10.ghtml
