É melhor fazer esteira antes ou depois do treino?

É melhor fazer esteira antes ou depois do treino?

Depende do objetivo. Para quem tem como foco o ganho de massa muscular, geralmente é melhor deixar a esteira para depois. Isso porque você chega mais descansado para os exercícios de força e consegue treinar com mais qualidade, carga e intensidade.

A esteira antes do treino de força pode gerar fadiga muscular e diminuir a disponibilidade de energia, fazendo com que a pessoa tenha uma queda de rendimento, use menos carga ou consiga fazer menos carga ou consiga fazer menos repetições.

É melhor fazer esteira antes ou depois do treino? – | Foto:(Reprodução/Internet)

Ou seja, para hipertrofia, a prioridade deve ser o treino de musculação. Fazer a esteira depois ajuda a preservar o desempenho nos exercícios de força. Isso não significa que o cardio atrapalhe o ganho de massa, mas é importante controlar a duração e a intensidade para não comprometer a recuperação.

Conheça a nossa linha de produtos na pagina em exibição no INSTAGRAM clique na imagem acima

Quando pode fazer sentido esteira antes do treino?

Pode fazer sentido como aquecimento, principalmente por alguns minutos e em uma intensidade leve. Também pode ser uma estratégia quando o objetivo principal daquele dia é o condicionamento cardiovascular e a musculação entra como complemento.

Compartilhe com os amigos essa matéria via:

WhatsApp Face Book e Telegram25

Por: Jancei Dias

Fonte: Jancei Dias, personal trainer

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/esteira-antes-depois-treino/