Dia Mundial da Bicicleta: 5 motivos para incluir o pedal na rotina e cuidar da saúde

Descubra como pedalar vai além do exercício, combatendo o sedentarismo e a obesidade com benefícios para corpo e mente.

No Dia Mundial da Bicicleta, celebrado em 3 de junho, entendemos que mais do que um exercício físico, pedalar tem se tornado uma ferramenta de bem-estar em meio à rotina acelerada, ao excesso de telas e ao sedentarismo.

Especialistas apontam que o hábito pode trazer benefícios que vão muito além da queima calórica, impactando saúde cardiovascular, qualidade do sono, saúde mental e qualidade de vida.

Especialista explica como o ciclismo pode ajudar no condicionamento físico, na saúde mental, no sono e até no combate ao sedentarismo – | Foto: (Reprodução/Internet)

A discussão ganha relevância em um momento em que o Brasil enfrenta aumento nos índices de obesidade e inatividade física.

Dados recentes da pesquisa Vigitel, do Ministério da Saúde, mostram que a obesidade no país cresceu 118% entre 2006 e 2024 e hoje já afeta 25,7% dos adultos brasileiros. Considerando o sobrepeso, o índice chega a 62,6% da população. O levantamento também aponta que menos da metade dos brasileiros pratica atividade física regularmente no lazer.

Para David Peterle, CEO da Oggi Bikes, a bicicleta tem ganhado espaço justamente por conseguir unir exercício físico, prazer e praticidade.

“Muita gente não consegue manter constância em atividades que parecem obrigação. O pedal costuma gerar uma relação diferente com o exercício porque existe liberdade, movimento e sensação de bem-estar ao mesmo tempo”, afirma.

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5 motivos para incluir o pedal na rotina e cuidar da saúde

1. Pedalar ajuda a combater o sedentarismo

Por ser uma atividade de baixo impacto e adaptável a diferentes níveis de condicionamento físico, o ciclismo costuma ser uma das portas de entrada para quem quer sair do sedentarismo.

Além disso, a bicicleta pode ser incorporada ao deslocamento diário, facilitando a criação de uma rotina mais ativa.

“Nem todo mundo consegue separar uma hora do dia para treinar, mas muitas pessoas conseguem substituir pequenos deslocamentos pela bicicleta. Isso já faz diferença importante na saúde ao longo do tempo”, explica Peterle.

2. O ciclismo melhora a saúde cardiovascular

Pedalar regularmente ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir fatores de risco associados a doenças cardiovasculares.

Segundo diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos fisicamente ativos podem reduzir em até 30% o risco de doenças cardíacas.

Além disso, atividades aeróbicas moderadas, como o ciclismo, ajudam no controle da pressão arterial, colesterol e glicemia.

3. A bicicleta também faz bem para a saúde mental

O pedal também vem sendo associado à redução do estresse e da sobrecarga mental.

Estudos publicados no The Lancet Psychiatry apontam que pessoas fisicamente ativas registram até 43% menos dias de sofrimento mental ao longo do mês em comparação com sedentários.

Segundo Peterle, o ciclismo possui características que favorecem a sensação de presença e desconexão mental.

“Quando a pessoa pedala, ela presta atenção no trajeto, na respiração e no ambiente ao redor. É um momento em que o cérebro desacelera um pouco do excesso de estímulos digitais”, afirma.

4. Pedalar pode melhorar a qualidade do sono

Outro benefício associado ao ciclismo é a melhora do sono.

Revisões científicas recentes indicam que exercícios aeróbicos moderados ajudam a reduzir sintomas de insônia e favorecem a recuperação física e mental.

A prática regular também contribui para o equilíbrio hormonal ligado ao estresse e à sensação de bem-estar.

5. O pedal ajuda a criar uma relação mais saudável com a rotina

Para além dos benefícios físicos, especialistas apontam que a bicicleta também cria oportunidades de contato com ambientes externos, natureza e momentos de lazer, algo cada vez mais raro em rotinas marcadas por telas e longos períodos sentados.

“Hoje a bicicleta representa muito mais do que o exercício. Para muita gente, ela virou um momento de pausa, de liberdade e de cuidado com a própria saúde”, conclui Peterle.

Além do avanço da busca por qualidade de vida, o crescimento do interesse pelo ciclismo também aparece nos números do setor.

Dados da Abraciclo mostram que a produção de bicicletas no Polo Industrial de Manaus (PIM) cresceu 10,2% em março na comparação anual. Entre os destaques estão as bicicletas elétricas, cuja fabricação avançou 142,3% no período.

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Por: Mariana Bueno

Fonte: David Peterle, CEO da Oggi Bikes

Vigitel, do Ministério da Saúde

Organização Mundial da Saúde (OMS)

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/dia-mundial-da-bicicleta-5-motivos-para-incluir-o-pedal-na-rotina-e-cuidar-da-saude/