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4 sinais de que seu treino está dando resultados e quando mudar

Você começou a se exercitar e está animado para cumprir as metas fitness que traçou para este ano. Mas, apesar

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Caminhar emagrece? Saiba quantos minutos para obter resultados

Responder se caminhar emagrece efetivamente requer uma avaliação detalhada de uma série de fatores, como idade, sexo, peso e o

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Tem falta de ar ao correr? Estas dicas vão ajudar a usar melhor o diafragma

Falta de fôlego durante a corrida pode indicar, entre outros problemas, um mau uso do diafragma  músculo entre a cavidade

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Ordem do treino: cardio primeiro ou musculação? Entenda o que é melhor para você

Fazer o cardio antes ou depois da musculação ainda deixa muitas pessoas em dúvida. Confira qual é mais indicado de

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Pedalando para o futuro: os benefícios do ciclismo na infância

O presente mais querido da criançada é também uma excelente prática de exercícios, além de alternativa para a sustentabilidade Neste

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Estudo detalha tempo de descanso necessário para recuperação muscular

Fisiologistas Turibio Barros e Gerseli Angeli explicam importância do descanso pós-exercício para hipertrofia Você treina para ganhar massa muscular? Quer

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Os impactos de treinar no período noturno: vantagens e desvantagens

De acordo com a ciência, o horário em que você se exercita pode ter benefícios diferentes para a saúde. Confira

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Hipertrofia: 6 sinais de que o treino está dando resultados

Atividade física focada no ganho de músculos costuma trazer sinais (evidentes ou menos óbvios) de que o treino está funcionando

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Menos dor e estresse: exercícios ao ar livre trazem benefícios à saúde

Emagrecer, reforçar a musculatura, fortalecer os ossos, aumentar a flexibilidade e a mobilidade, elevar a capacidade pulmonar, melhorar o sono,

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Descubra como caminhar pode aliviar a dor lombar e melhorar sua saúde

Estudo mostrou que um exercício simples, rápido e econômico (não custa nada!) pode ser um grande aliado para reduzir o

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