Água de coco: entenda os mitos e verdades para quem prática esportes e se hidrata corretamente

Descubra por que a água de coco 100% integral é a escolha ideal para hidratação, repondo eletrólitos e complementando sua saúde no dia a dia.

A água de coco é uma alternativa para quem treina em manter a hidratação, principalmente com as mudanças de temperatura. Um estudo recente da Neogrid mostra que itens associados ao calor e ao bem-estar ganharam espaço nos carrinhos no início de 2026. No segmento de bebidas, a água de coco registrou crescimento de 30,5% na incidência de compra e alta de 8% nas vendas, indicando maior presença nas escolhas do consumidor.

Segundo a nutricionista esportiva e funcional Alice Paiva, parceira da Lynv, a bebida pode ser uma aliada importante na rotina, especialmente em períodos de maior calor ou variação climática.

Nutricionista esclarece mitos e verdades sobre água de coco | Foto: (Reprodução/Internet)

“A bebida contém eletrólitos como potássio, magnésio e sódio, que ajudam a manter o equilíbrio hídrico do corpo e auxiliam na reposição de líquidos e minerais. Por isso, pode complementar a hidratação diária e contribuir para a recuperação após atividades físicas”, explica.

A especialista ainda acrescenta que a água de coco também costuma ser bem tolerada pelo organismo e apresenta baixo teor calórico quando comparada a refrigerantes e bebidas açucaradas. Porém, muitos mitos são ditos a respeito da bebida, se faz bem mesmo, se possui muito potássio, se substitui a água….e, por isso, a nutricionista esclarece esses e mais algumas dúvidas a respeito da água de coco a seguir: 

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– Água de coco substitui água?

Parcialmente verdade. A água continua sendo a principal fonte de hidratação, mas a água de coco pode complementar a ingestão de líquidos, especialmente em situações de calor ou atividade física.

– É indicada para quem pratica exercícios?

Verdade. Por conter eletrólitos naturais, pode ajudar na reposição de minerais perdidos durante o esforço físico.

– Pode ser consumida todos os dias?

Verdade. Quando inserida em uma alimentação equilibrada, pode fazer parte da rotina sem problemas.

– Água de coco engorda?

Mito. A bebida tem baixo valor calórico, principalmente quando comparada a refrigerantes ou bebidas açucaradas.

– Toda água de coco industrializada é igual?

Mito. O ideal é observar o rótulo, já que algumas versões podem conter açúcares adicionados ou conservantes.

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Por: Maraísa Bueno

Fonte: Alice Paiva, nutricionista esportiva e funcional parceira da Lynv

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/correr-emagrece-mesmo/