Água com gás x água natural: qual é a melhor para a saúde?

A principal, e praticamente única, diferença entre a água gaseificada e a natural está na presença do gás carbônico.

Na água com gás, esse gás é adicionado artificialmente, formando pequenas bolhas e um leve ácido chamado ácido carbônico. É ele que dá aquela sensação refrescante e levemente “picante” na boca.

Do ponto de vista nutricional, porém, não há diferença relevante:

Água com gás hidrata tanto quanto a natural e pode ajudar a reduzir o consumo de bebidas açucaradas | Foto: (Reprodução/Internet)

– Ambas hidratam da mesma forma;

– Não têm calorias;

– Não contêm açúcar (quando puras)

Ou seja, água com gás não é melhor nem pior

Inclusive, ela pode ser uma aliada para quem tem dificuldade de beber água ao longo do dia. Misturada com limão, hortelã ou frutas, pode até ajudar a reduzir o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas.

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Quando a água com gás não é indicada

Apesar de segura para a maioria das pessoas, a água com gás pode não ser bem tolerada em algumas situações.

Isso acontece porque o gás carbônico forma ácido carbônico, deixando a bebida levemente mais ácida. Em pessoas com sensibilidade digestiva, isso pode causar:

– Estufamento;

– Aumento de gases;

– Sensação de empachamento;

– Desconforto no estômago:

Quem tem problemas como refluxo também pode sentir piora dos sintomas, já que o acúmulo de gases pode interferir na digestão.

Outro ponto é o consumo em excesso. Grandes quantidades de bebidas gaseificadas podem irritar a mucosa do estômago e do esôfago, causando desconforto mais intenso.

Pode consumir no dia a dia?

Um detalhe pouco lembrado é o impacto da água com gás na saúde bucal.

Quando o gás entra em contato com a saliva, ocorre uma leve redução do pH da boca, o que pode influenciar o equilíbrio dos dentes, especialmente se o consumo for frequente e em grandes quantidades.

Mas calma: isso não é um problema para quem consome com moderação. O risco aumenta apenas em casos de uso excessivo ou hábitos como ficar “bochechando” a bebida.

No dia a dia, a recomendação é simples:

– Pode consumir água com gás, mas sem exageros;

– Evite se já tiver desconfortos gástricos frequentes;

– Use como alternativa a bebidas menos saudáveis, não como substituta total da água;

*Com informações de reportagem publicada em 24/07/2023 e 25/07/2023.

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Por: Colaboração para VivaBem

Fonte: VivaBem

Transcrito: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2026/04/14/agua-com-gas-e-igual-a-versao-natural-veja-as-diferencas-e-os-cuidados.htm