6 sinais de que seu treino está cuidando tanto do corpo quanto da mente

Descubra como o exercício, especialmente o spinning, oferece benefícios mentais, melhorando foco, consciência e bem-estar

Já não é de hoje que exercício físico não é apenas sinônimo de emagrecimento ou ganho de força muscular. Vai além disso. Atualmente, a prática de atividade física considera efeitos menos visíveis, como capacidade de concentração, percepção corporal, regulação do estresse e qualidade da recuperação. Nesse contexto, a experiência durante o exercício passa a ser tão relevante quanto o resultado físico.

A nova onda do wellness amplia o conceito de exercício para incluir saúde mental, conexão e sensação de bem-estar – | Foto:(Reprodução/Internet)

“Quando você consegue sair de uma aula percebendo que esteve completamente presente durante aqueles minutos, isso também é um resultado. O exercício pode ser uma ferramenta para treinar o corpo, mas também para desenvolver consciência, foco e a capacidade de se reconectar consigo mesmo”, explica Will Astolfo, professor da Spin’n

.O profissional separou a seguir seis sinais menos óbvios de que o treino também está trabalhando a mente:

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1. Aprender a reconhecer os próprios limites

Aprender a diferenciar esforço de exaustão é uma habilidade importante durante o exercício.

Com a prática, fica mais fácil perceber mudanças na respiração, frequência cardíaca, tensão muscular e sensação de fadiga, desenvolvendo uma percepção mais precisa das próprias respostas ao esforço.

2. Criar uma pausa real em meio ao excesso de estímulos

Em uma rotina marcada por notificações, reuniões e excesso de estímulos, reservar um período para se concentrar exclusivamente no próprio corpo pode funcionar como uma pausa.

Durante uma aula, a atenção passa a estar voltada para o movimento e para o que está acontecendo naquele momento.

3. Mudar a relação com o desconforto durante o exercício

A intensidade faz parte de modalidades como o spinning, por exemplo. Com a experiência, o aluno pode aprender a lidar melhor com a sensação momentânea de desconforto sem interpretá-la automaticamente como sinal para parar.

A diferença está em reconhecer o esforço, controlar a respiração e entender quando é hora de reduzir o ritmo.

4. Encontrar motivação na experiência coletiva

A experiência coletiva é outro elemento que pode transformar a relação com o exercício.

Treinar ao lado de outras pessoas, compartilhar a mesma energia e vivenciar uma experiência em grupo adiciona uma dimensão social ao wellness, reforçando a sensação de pertencimento.

5. Construir uma relação menos imediatista com a performance

Nem todo treino precisa terminar com um recorde. Entender que existem dias de maior e menor disposição ajuda a construir uma relação mais sustentável com o exercício.

A percepção de evolução passa a incluir técnica, controle da respiração, resistência e capacidade de respeitar os próprios limites.

6. Levar os efeitos do treino para além da sala de aula

A sensação de relaxamento ou redução da tensão depois do exercício pode fazer parte da resposta do organismo à atividade física.

Quando a prática se torna regular, o momento de treino também pode funcionar como uma transição entre períodos de maior demanda e o restante do dia, criando um espaço dedicado à desaceleração e à recuperação.

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Por: Maraísa Bueno

Fonte: Will Astolfo, professor da Spin’n

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/6-sinais-de-que-seu-treino-esta-cuidando-tanto-do-corpo-quanto-da-mente/