Crossfit para iniciantes pode mandar embora 260 kcal em 20 minutos
Está disposta a levantar peso e suar muito? Então aposte na modalidade que detona 260 kcal em 20 min. e ainda promove ganho de força e resistência. Para acompanhar os treinos, uma dieta de baixo índice glicêmico será essencial no processo. Saiba mais!
Superar os limites do corpo por meio de levantamento de peso, agachamentos e até atirando bolas pesadas na parede tem virado moda entre atletas profissionais e celebridades. O crossfit caiu no gosto de quem quer esculpir o corpo e não tem medo de exercícios intensos e muito suor.
A prática já ganhou adeptos famosos como as atrizes Giovanna Antonelli e Nanda Costa, além da apresentadora Gloria Maria, que exibe, além do corpo bem torneado, uma disposição invejável em seus mais de 60 anos. Todas elas relatam a prática por meio das suas contas no Instagram e espalham aos quatro ventos os benefícios do esporte tanto para o corpo como para a saúde.
Baseado no treinamento das Forças Armadas americanas, o crossfit é um programa de condicionamento físico focado em exercícios funcionais que visa a melhora da aptidão física. Trata-se de um treinamento capaz de aumentar, ao mesmo tempo, força, condicionamento aeróbio e flexibilidade, o que trará como resultado também um elevado gasto calórico.
De acordo com o personal trainer Le Teixeira (SP), o crossfit é uma combinação de movimentos de diversas atividades como levantamento olímpico, ginástica olímpica, remo e corrida. “Por isso é conhecido por não se especializar em nenhuma atividade específica. A ideia principal é fazer com que o praticante fique extremamente condicionado, por isso o treino é pesado”, esclarece.
Para quem é iniciante
Se você nunca praticou, é bom ter calma. O treino é pensado para quem quer começar a atividade, sem risco de não aguentar a dose, mas para isso você precisa procurar um profissional.
Ainda assim, a boa notícia é que o gasto calórico é grande mesmo para iniciantes. Um estudo da Kennesaw State University (EUA) aponta que os praticantes de um circuito de 20 min. chegaram a perder 261 kcal.
Teixeira alerta que o gasto calórico e a perda de peso variam de acordo com o metabolismo de cada pessoa, no entanto, atesta que o treinamento melhora o condicionamento e a forma física e produz ótimos resultados para quem quer emagrecer – basta ter disposição.
Por:Evelyn Cristine
Texto:Rita Santander
Adaptação:Web Evelyn Cristine
Fonte:Le Teixeira,personal trainer (SP)
Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/crossfit-para-iniciantes-pode-mandar-embora-260-kcal-em-20-minutos/
