Conheça as 8 tipos de fome e faça escolhas conscientes
A experiência da fome pode ser dividida em oito dimensões, que estão ligadas aos nossos sentidos. Ao serem identificadas, nos levam a escolhas conscientes para suprir as necessidades do organismo. Dessa forma, além de escolhermos com atenção os alimentos, uma boa dica é olharmos para as reações do nosso corpo segundo as oito fomes. “Essa orientação é válida para o momento em que fazemos a refeição, o que dará consciência de como e quais dessas fomes estão ativas”, reforça Rita Kawamata, instrutora da Assertativa Mindfulness (SP) em mindful eating. Veja quais são:
1) VISUAL: é a aparência do alimento, que gera fome e desejo de comer, como na expressão “comer com os olhos”.
2) OLFATIVA: essa vem do aroma dos alimentos e gera a vontade de ingerir a refeição pelo cheiro que ela exala.
3) DA BOCA: refere-se ao desejo de sentir bons sabores.
4) DOS OUVIDOS: está associada aos sons da alimentação, como a crocância dos alimentos ou conversas sobre comida.
5) DO ESTÔMAGO: o órgão mostra quando ele está com fome e também satisfeito. Trazendo a percepção para o estômago, é fácil entender quando estamos saciados ainda durante a alimentação, evitando que se coma mais que o necessário.
6) CELULAR: a mais sutil de todas. Há dias em que “precisamos” comer algo doce ou algo salgado. É a inteligência celular do corpo pedindo aquilo que ele necessita.
7) DA MENTE: ligada àquilo que achamos que deve ser ingerido, associada à educação e a informações que recebemos sobre o que devemos ou não comer.
8) DO CORAÇÃO: associada às emoções, à necessidade das comfort foods. Quando chateados, temos a tendência de desejar alimentos que tragam à tona as memórias afetivas.
Por: Ingrid
Texto: Rita Santander
Adaptação web: Victoria Bassi
Fonte: Rita Kawamata, instrutora da Assertativa Mindfulness (SP) em mindful eating.
Transcrito: http://dietaja.uol.com.br/conheca-as-8-tipos-de-fome-e-faca-escolhas-conscientes/
