Abóbora segura a fome e te ajuda a emagrecer
Como a maioria dos nutrientes da abóbora está na casca, você pode aproveitar esse vegetal por inteiro na sua dieta. A nutricionista do Espaço Volpi (SP), Camila del Papa, preparou um cardápio emergencial para secar 1 kg em dois dias. Confira!
Dia 1
Café da manhã
○Suco verde feito com 1 folha de couve + folhas de salsinha + 1 pedaço pequeno de salsão + 1 cm de gengibre + 2 col. (sopa) de abacate + suco de 1 limão + 1 maçã verde + água de coco + 1 col. (chá) de chia
Lanche da manhã
○ 1 xíc. (café) de semente de abóbora sem sal
Almoço
○ Vegetais folhosos temperados com azeite extravirgem
○ 2 unidades de quibe de abóbora com curry recheado com queijo light
○ 1 concha pequena de feijão azuki
○ 1 filé de peixe pequeno (100 g) grelhado com crosta de gergelim
Lanche da tarde
○ 1 banana assada com canela e cacau em pó
Jantar
○ Sopa de abóbora com casca e gengibre
Ceia
○ 1 xíc. (chá) de chá de hibisco
Dia 2
Café da manhã
○ Suco vermelho feito com 5 morangos orgânicos +1 xíc. (café) de mirtilo + folhas de hortelã + suco de 1 limão 1 ovo mexido com cúrcuma
Lanche manhã
○ 1 pedaço pequeno de coco seco (30 g)
Almoço
○ 1 prato (fundo) de vegetais folhosos temperados com sal do Himalaia, limão e um fio de azeite
○ Escondidinho feito com 1 pires de abóbora com 100 g de peito de frango orgânico
Lanche da tarde
○ Pudim de chia feito com ½ xíc. (chá) de leite de coco + 2 col. (sopa) de chia + essência de baunilha + stevia. Misture todos os ingredientes e deixe hidratar por 30 min.
○ Sopa de legumes feita com repolho, abóbora, cenoura, chuchu e vagem
Ceia
○ 1 noz inteira
* Cardápio elaborado por Camila Del Papa, nutricionista do Espaço Volpi (SP).
Por:Evelyn Cristine
Fonte:Camila del Papa,nutricionista do Espaço Volpi (SP)
Transcrito:http://dietaja.uol.com.br/abobora-segura-a-fome-e-te-ajuda-a-emagrecer/
