Variações de exercícios que ajudam a fortalecer a panturrilha
Quer deixar as suas pernas fortes e definidas? Então, inclua estes movimentos nos seus treinos!
As panturrilhas, também chamadas de “batatas das pernas“, devem receber uma atenção especial durante a rotina de treinos. Elas são músculos desempenham papéis importantes no nosso corpo, especialmente em relação ao retorno venoso, à estabilidade, à propulsão e ao equilíbrio.
Essa parte auxilia na circulação do sangue dos membros inferiores de volta para o coração.
“Enquanto o coração é o grande protagonista do sistema arterial, a musculatura da panturrilha é o principal responsável pelo retorno efetivo do sangue para o pulmão”, explica a Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Foto:(Reprodução/Internet)
Dessa forma, o fortalecimento das panturrilhas pode ser considerado essencial para evitar problemas como retenção de líquidos, sensação de pernas pesadas e cansadas, varizes e trombose.
Para você exercitar essa musculatura de forma eficaz e segura, o ideal é procurar orientação de um profissional, que vai te mostrar os movimentos ideais para o seu caso em específico.
Existem alguns exercícios para panturrilhas que podem ser boas opções para estimular a região de maneiras diferentes. Confira!
Variações de exercícios para panturrilha
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1. Panturrilha no leg press unilateral
2. Panturrilha inclinada na parede
3. Panturrilha no smith com step
4. Panturrilha sentado com barra
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Por: Juliany Rodrigues
Fonte: Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.
Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/variacoes-de-exercicios-que-ajudam-a-fortalecer-a-panturrilha/
