Super Café: funciona, faz bem ou faz mal? Veja mitos e verdades

Bebida é popular no universo fitness, mas seu consumo não é recomendado para todos

O Super Coffee é uma bebida à base de cafeína combinada a outros ingredientes. Entre suas promessas, há o aumento de energia, bem-estar, disposição e concentração. Sua popularidade cresceu através das redes sociais, com influenciadores testando o produto em suas rotinas e até mesmo recomendando para seu público.

Diferente do café expresso ou coado, o Super Café contém cafeína, proteínas, triglicerídeos de cadeia média (TCM), vitaminas, antioxidantes, coezima Q10, chá verde, gengibre, entre outros. A quantidade e os tipos de substâncias variam conforme o fabricante. O produto também possui diferentes opções de sabores, como chocolate, baunilha e pistache.

Pré-treinos à base de cafeína ganharam popularidade e, com isso, surgiram dúvidas sobre os efeitos, recomendações e riscos à saúde. O Eu Atleta respondeu os principais mitos e verdades em relação ao Super Coffee.

1. O Super Café pode ajudar no emagrecimento? E na hipertrofia?

Há controvérsias. O endocrinologista Fulvio Tomaselli afirma que a cafeína é um suplemento que pode ser usado em algumas situações específicas, como desempenho de performance e melhora do estado de vigília e alerta, mas não é eficaz nos processos de emagrecimento e hipertrofia.

A adição de gorduras, proveniente dos outros ingredientes, pode aumentar a sensação de saciedade e ajudar a controlar o apetite, segundo o nutrólogo Fabiano Robert. No entanto, é importante ter cautela, visto que um consumo exagerado pode levar a uma ingestão de calorias maior do que a desejada. Isoladamente, a bebida não fornece as proteínas e os nutrientes essenciais para atingir tais objetivos.

Entretanto, pesquisas apontam que os níveis de cafeína no sangue podem estar relacionados a um menor índice de massa corporal. Um estudo publicado na revista científica BMJ Medicine em 2023 concluiu que concentrações plasmáticas de cafeína mais elevadas, geneticamente
previstas, foram associadas a um Índice de massa corporal (IMC) e massa de gordura corporal total mais baixos.

2. Serve como pré-treino?

Verdade. A cafeína é conhecida por aumentar a energia, o foco e o desempenho durante os exercícios. Além disso, as gorduras adicionadas na composição do Super Coffee podem fornecer uma fonte extra de energia. Um estudo de 2024 divulgado no periódico Heliyon verificou um aumento significativo na na força e resistência muscular com a suplementação da cafeína em diferentes doses.

3. O Super Coffee substitui o café comum?

Depende. Segundo o nutricionista Cristiano Dantas, a principal diferença entre o café tradicional e o Super Café está na composição e nos efeitos esperados. O café puro tem como principais funções ser um estimulante e antioxidante, ajudando a melhorar o humor e a atenção. Já o Super Café, além desses efeitos, oferece benefícios energéticos, adaptógenos e termogênicos que aumentam a energia e disposição, além de acelerar o metabolismo. De maneira geral, a escolha depende dos objetivos de cada indivíduo.

— Se você busca apenas o efeito estimulante natural, o café tradicional é suficiente, caso queira um mix de benefícios, como foco, energia, metabolismo e suporte ao desempenho, o Super Café pode ser uma opção defende o nutricionista.

Conheça a nossa linha de produtos na pagina em exibição no INSTAGRAM clique na imagem acima

4. Super Café é recomendado para qualquer um?

Falso. Nem todas as pessoas são recomendadas a consumir a bebida, especialmente devido à cafeína. Indivíduos sensíveis à substância podem experimentar efeitos colaterais. Mulheres grávidas ou amamentando, pacientes com hipertensão, problemas cardíacos ou transtornos de ansiedade devem consultar um médico.

5. O Super Coffee pode trazer riscos à saúde?

Verdade. A cafeína tem um limiar tóxico, ou seja, após determinada dose, pode tornar-se nociva à saúde. A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) estabelece a ingestão diária de até 400 mg de cafeína, aproximadamente três xícaras de café de 240ml. O endocrinologista Fulvio Tomaselli cita intolerâncias gastrointestinais, como gastrite e diarreia, insônia, ansiedade, irritabilidade e tremores como efeitos colaterais. No caso do Super Coffee e dos produtos que contêm outros ingredientes além da cafeína, os efeitos podem ser potencializados.

— Em geral, os efeitos colaterais estão associados a doses mais elevadas. Quando a gente pergunta se existe algum risco no uso de blends ou no uso de substâncias em que há cafeína e mais outras substâncias juntos, como os termogênicos, entre outros, o risco é potencializado. Temos riscos graves, como por exemplo, arritmia cardíaca, taquiarritmia. Temos que ter cuidado ao utilizar a cafeína. Existe uma dose que é segura e acima de uma dose ela é considerada tóxica. alerta o endocrinologista.

Compartilhe com os amigos essa matéria via:

WhatsApp Face Book e Telegram

Por: Bruna Lima, para o EU Atleta — Rio de Janeiro

Fonte: Fulvio Tomaselli é médico endocrinologista com mestrado em Ciências Médicas pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Professor Titular da Disciplina de Endocrinologia do Curso de Medicina da Universidade Regional de Blumenau. Médico Endocrinologista do Núcleo de Atenção ao Diabetes da Secretaria Municipal de Saúde de Blumenau. Diretor do Departamento de Endocrinologia do Esporte e do Exercício da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).

Cristiano Dantas Almeida é nutricionista especialista em nutrição clínica e esportiva. Graduado pela Universidade Católica de Brasília. Nutricionista especialista do Laboratório Central de Saúde (Lacen-DF).

Fabiano Robert é médico Nutrólogo e Docente dos cursos de Pós-Graduação da ABRAN (Associação Brasileira de Nutrologia)

Transcrito: https://ge.globo.com/eu-atleta/nutricao/reportagem/2025/05/23/c-super-cafe-funciona-faz-bem-ou-faz-mal-veja-mitos-e-verdades.ghtml