Suar mais significa emagrecer? Entenda a verdade sobre a transpiração nos treinos

A sudorese excessiva pode aumentar os riscos de desidratação durante a prática de exercícios físicos

Já ouviu falar que, durante os treinos, quem sua mais emagrece mais? Pois é, apesar de muitas pessoas realmente acreditarem nisso, a verdade é que essa ideia não faz sentido.

A prática de atividades físicas promove um aumento da transpiração, mas a perda de líquidos pela pele não tem relação direta com a eliminação de gordura.

Quem sua mais emagrece mais? A verdade sobre a transpiração durante os treinos

Quem sua mais emagrece mais? A verdade sobre a transpiração durante os treinos | Foto: (Reprodução/Internet)

Quando você se movimenta, os músculos geram calor, o que provoca uma elevação na temperatura do corpo. Nesses momentos, a produção de suor surge como um mecanismo para a regulação térmica, ajudando o organismo a se resfriar e a manter o equilíbrio interno.

Ou seja, suar muito durante o treino não quer dizer que você está emagrecendo mais. A perda de água (transpiração) e a perda de gordura são processos totalmente diferentes.

“O fato de suar muito não deve ser o único critério para avaliar a eficácia de um treinamento. Aspectos como a intensidade, a duração e a especificidade do exercício são muito relevantes e devem ser levados em consideração”, afirma o médico e professor da Faculdade UNIGUAÇU, Leonardo Feiden.

De acordo com o especialista, existem alguns fatores que influenciam na quantidade de suor produzida durante os exercícios físicos, como a genética, a temperatura do ambiente, o nível de condicionamento físico, a idade e o peso do praticante.

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“Além disso, há pessoas que apresentam um maior número de glândulas sudoríparas hiperativas, e isso também pode trazer a produção de mais suor”, completa.

Para que aconteça a perda de gordura, um dos segredos é focar no déficit calórico, afirma Feiden. “Ele é fundamental para que ocorra tanto a lipólise (quebra da gordura) como a beta-oxidação (‘transformação’ dos lipídeos em energia ‘ATP’).”

Um emagrecimento saudável envolve uma série de cuidados, entre eles, alimentação balanceada, manutenção do bem-estar mental, treinos regulares e acompanhamento profissional.

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Por: Juliany Rodrigues

Fonte: Leonardo Feiden, médico e professor da Faculdade UNIGUAÇU

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/movimento/quem-sua-mais-emagrece-mais/