Quanto descanso devo fazer entre as séries?

O tempo de descanso entre as séries pode variar dependendo do tipo de estímulo, do tipo de treino e dos objetivos e necessidades de cada praticante. Mas, no geral, ao realizar exercícios de força, por exemplo, o agachamento, é recomendado descansar de 1 a 3 minutos.

Quanto descanso devo fazer entre as séries? | Foto: (Reprodução/Internet)

O intervalo entre as séries é fundamental para promover o ritmo do treino, para garantir que você atinja as suas metas e para a recuperação adequada, ajudando a reestabelecer o fôlego e a concentração.

Ele garante que você se sinta mais preparado para a próxima série, auxiliando no desempenho físico, contribui para a prevenção de lesões e desempenha um papel importante no processo de hipertrofia. Por isso, é importante respeitá-lo!

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Por: Rafael Akira

Fonte: Rafael Akira, educador físico, especialista em movimento humano e criador do Método Escada. Instagram: @rafahakira

Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/quanto-descanso-devo-fazer-entre-series/