Por que o álcool atrapalha a perda de peso?
O álcool desfavorece o emagrecimento porque atrapalha alguns mecanismos essenciais para a perda de gordura, tornando o processo mais lento, inseguro e instável.
Os principais prejuízos nesse processo são: bloqueio da queima de gordura, redução da síntese proteica e recuperação pós-treino,
retenção de líquido, piora da qualidade do sono, diminuição da saciedade e aumento do apetite.
Por que o álcool atrapalha a perda de peso? | Foto: (Reprodução/Internet)
No geral, os destilados são menos calóricos quando estão puros, sem carboidratos, sem misturas açucaradas. Em seguida, estão os vinhos e, por último (e mais calóricos), são as cervejas e os drinks adicionados de açúcares, xaropes e refrigerantes. Mas tudo depende da quantidade ingerida.
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Para as festas, existem algumas estratégias que ajudam a combater os danos causados pelo álcool, entre eles, sempre ingerir água entre as doses, incluir uma refeição com fibra e proteína antes de sair de casa e evitar petiscos calóricos.
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Por: Viviane Macedo
Fonte: Viviane Macedo, nutricionista e Coordenadora do Serviço de Nutrição do Hospital Quali Ipanema
Transcrito: https://boaforma.abril.com.br/coluna/boa-forma-responde/alcool-atrapalha-perda-de-peso/
